BLOG

4 gyakorlattípus, amit mindenképp iktass be kismamaként

4 gyakorlattípus, amit mindenképp iktass be kismamaként

Szerencsére egyre több kismama igyekszik aktív maradni a terhessége alatt is, és egyre inkább terjed az a tény, hogy a testmozgás milyen pozitív hatásokkal bír a várandósságra és az azt követő regenerációs időszakra. Mégis úgy érzem keveset beszélünk arról, hogy...

Építs izmot, MOST!

Építs izmot, MOST!

Na jó, a nyitóképen szereplő idézet csak hatásvadászat, amit még a Műegyetemen olvastam annak az Elektronikai Eszközök Tanszéknek a folyosóján, ahol a mester diplomámat szereztem. Elgondolkodtató, van benne valamicske, de nem húzható rá az életünk minden területére,...

Időszakos böjt feketén fehéren

Időszakos böjt feketén fehéren

Ezzel a blogbejegyzéssel nem célom, hogy eladjam neked az időszakos böjtöt. Szeretném bemutatni mit jelent ez az étkezési forma, mik az előnyei és kinek vállhat be.  Divat lett 8 órában enni Mint minden új MÓDSZERT, pár éve az időszakos böjtöt is felkapták, mint az...

TRX EDZÉSSEL A JOBB EREDMÉNYEKÉRT – INTERJÚ TÓTH DÁVIDDAL

TRX EDZÉSSEL A JOBB EREDMÉNYEKÉRT – INTERJÚ TÓTH DÁVIDDAL

Tóth Dávid triatlonossal készítettünk interjút a törzserő fontosságáról. Dávid tavaly novemberben kezdett el járni Triatlon TRX edzésekre, amelyeken példaértékű kitartással és alázattal végzi azóta is a gyakorlatokat. Az első edzésre konkrét célokkal és tervekkel...

Izolált vs. összetett gyakorlatok a farizom edzésében

Izolált vs. összetett gyakorlatok a farizom edzésében

Az instagram profilomon végzett minikutatás során kiderült számomra, hogy a követőink többsége még mindig azt gondolja, az izolált, minibandes “lábemelgetésektől” lesz feszesebb, nagyobb és kerekebb a farizma. Szeretném ebben a blogban rendbe tenni a fejekben ezt a...

Mindenki plank kihívást akar, de nem mindenki akar erős törzset

Mindenki plank kihívást akar, de nem mindenki akar erős törzset

Most, hogy kisajátítottam figyelmed a cikk hatásvadász címének köszönhetően, szeretnék egy igen komoly témáról beszélgetni veled. Előre szólok, hogy ez a téma nem lesz core-okozóktól mentes, így csak saját felelősségre olvass tovább. Most a számomra 3...

WOMANIZER EDZÉSPROGRAM

  • Gyakorlatok bonyolultsága 60% 60%
  • Edzések nehézsége 80% 80%
  • Erősítés 40% 40%
  • Alakformálás 90% 90%
  • Állóképességi edzés 30% 30%

Ezt a programot aligha kell bemutatni… A Powercat talán legnépszerűbb edzésprogramja, amit egy igazán csajos alakformálás és nagyon jó hangulat jellemez.

Az edzésprogram vezetője, a Womanizer “anyja”, Maróti Petra lesz, aki a 9 hónap végére garantálja a farizom jelentős erősödését és izomtömegének, alakjának fejlődését. E mellett persze teljes test edzést biztosít a program, csak a fókuszban a nőiesebb alak és az önbizalom magasabb szintre hozása áll.