BLOG

Izolált vs. összetett gyakorlatok a farizom edzésében

Izolált vs. összetett gyakorlatok a farizom edzésében

Az instagram profilomon végzett minikutatás során kiderült számomra, hogy a követőink többsége még mindig azt gondolja, az izolált, minibandes “lábemelgetésektől” lesz feszesebb, nagyobb és kerekebb a farizma. Szeretném ebben a blogban rendbe tenni a fejekben ezt a...

Mindenki plank kihívást akar, de nem mindenki akar erős törzset

Mindenki plank kihívást akar, de nem mindenki akar erős törzset

Most, hogy kisajátítottam figyelmed a cikk hatásvadász címének köszönhetően, szeretnék egy igen komoly témáról beszélgetni veled. Előre szólok, hogy ez a téma nem lesz core-okozóktól mentes, így csak saját felelősségre olvass tovább. Most a számomra 3...

Túl a kerek popsi divaton – a farizom edzés valódi jelentősége

Túl a kerek popsi divaton – a farizom edzés valódi jelentősége

Biztosan eszedbe jutott már, hogy miért is annyira fontos, hogy eddz a farizmaidra, vagy miért edzenek olyan sokan rá? Persze, egy izmos, kerek fenék esztétikus és sokkal jobban áll rajta a farmer, de tényleg csak erről szólna a farizom edzés? Van pár nyomós érvünk,...

A boxra lépés gyakorlat nehezítése 3 lépésben

A boxra lépés gyakorlat nehezítése 3 lépésben

A boxra lépés az egyik legjobb gyakorlat a lábak és a farizom (ejtsd: popsi) edzésére.Olykor nem szükséges emelni a súlyokat ahhoz, hogy egy gyakorlatból többet hozhassunk ki. Vannak olyan módszerek, amik egy kis rafinéria segítségével akár 2x olyan...

Anyaként is egyensúlyban – 2. rész

Anyaként is egyensúlyban – 2. rész

A cikk első részét itt találod, ha még nem olvastad volna << 1.rész  >> 4. Lassú, fokozatosan felépített edzés Az első blog végén feltettem egy kérdést: “Milyen típusú edzéssel kezdenéd/kezdted a szülés utáni...

Anyaként is egyensúlyban! – 1. rész

Anyaként is egyensúlyban! – 1. rész

Sziasztok! Gábor-Kiss Irén, Iri vagyok, TRX és funkcionális tréner. Nagyon régóta foglalkoztat a gondolat, hogy kicsit többet adjak magamból a vendégeknek, akik megtisztelnek azzal, hogy hozzám járnak rendszeresen edzésre. Azt tudni kell rólam, hogy inkább...

WOMANIZER EDZÉSPROGRAM

  • Gyakorlatok bonyolultsága 60% 60%
  • Edzések nehézsége 80% 80%
  • Erősítés 40% 40%
  • Alakformálás 90% 90%
  • Állóképességi edzés 30% 30%

Ezt a programot aligha kell bemutatni... A Powercat talán legnépszerűbb edzésprogramja, amit egy igazán csajos alakformálás és nagyon jó hangulat jellemez.

Az edzésprogram vezetője, a Womanizer "anyja", Maróti Petra lesz, aki a 9 hónap végére garantálja a farizom jelentős erősödését és izomtömegének, alakjának fejlődését. E mellett persze teljes test edzést biztosít a program, csak a fókuszban a nőiesebb alak és az önbizalom magasabb szintre hozása áll.