Funkcionális Erősítő Edzés
Hátfájás helyett burtális erő!
Erősen, fitten és magabiztosan a hétköznapokban!
Sokrétű, több eszközös erőfejlesztő edzésprogram, aminek célja az általános egészségmegőrzés, alakformálás és fittség növelés.
A program során kiemelt szerepet kap az ízületek felkészítése és erősítése.
Ezen belül kielemlt szerepet kap a törzs és a gerinc izomzata!
Az edzések során a teljes test izomzatát fejlesztjük, így megfelelő munkával látványos izomzatra is szert tehetsz.
Csak akkora terhelést kapsz, amitől folyamatosan tudsz majd fejlődni – se többet, se kevesebbet!
Ha régóta nem sportoltál és most szeretnéd újra kezdeni, akkor ez program kiváló a rendszeres mozgásba való visszatéréshez.
Vess véget a hátfájásnak és javíts a testtartásodon!
Fájdalom és sérülésmentes ízületek
Mindennapokban használható kimagasló erőszint
Folyamatos edzői irányítás és korrekció
Jobb közérzet, több energia
Ciklikus edzésterv a hatékony fejlődésért
Jobb testartás, kidolgozott izomzat
Mit kell tudni az edzésekről?
Az edzések egyszerre fejlesztik az izomzatodat, erődet és a hajlékonyságodat.
Mindent az alapoktól kezdve építünk fel és fokozatosan növeljük a terhelést. Időszakosan bevezetjük a magasabb intenzitású erő-állóképességi edzéseket is.
Nem az célunk, hogy négykézláb mássz ki a teremből, de akkora terhelést fogunk használni, amitől rendesen el fogsz fáradni és fejlődni tudsz majd.
Az edzéseken sokféle eszközt és módszert használunk. Felsőtestre leginkább saját testsúllyal dolgozunk, alsó test esetén pedig Olimpiai rúd, Kettlebell a jellemző.
Az edzések egymásra épülnek, egy-egy ciklus 6-8 hétig tart. Ez idő alatt fejlesztünk meghatározott képességeket, míg a többit szinten tartjuk. Minden ciklusban más kerül fókuszba.
Ettől függetlenül bármikor becsatlakozhatsz, mert mindig hozzád fogjuk igazítani az edzést.
Jelentkezz be és Próbáld ki az Edzést Most 1.000 Ft-ért!
Kérd a kedvezményre jogosító kuponod!
Hajlékonyság - Ízületvédelem
Az edzésen olyan gyakorlatokat csinálunk, ami növelik a hajlékonyságod és erősítik az ízületeidet
Saját Testsúlyos Gyakorlatok
Megtanítunk húzózdkodni, egy lábas guggolni, fekvőtámaszozni és egyébb haladó saját testsúlyos erőelemekre is!
Erőemlés - Barbell Edzés
Ha erős lábakat szeretnél, akkor súllyal kell majd dolgoznod! Az Barbell erre a legalkalmasabb eszköz! Megtanítunk rendesen guggolni és felhúzni!
Kettlebell Komplexek
Időnkét előkerül a kettlebell is, amit leginkább az erő állóképesség fejesztésre használjuk.
Kinek ajánljuk?
Itt a helyed ha:
- Nem tetszik a Crossfit edzések tempója és intenzitása.
- Szakszerű segítséget keresel és szeretnéd a gyakorlatokat normálisan megtanulni.
- Régóta nem mozogtál és szeretnél visszatérni a mozgásba.
- Erősödni akarsz és javítanál az áltlános közérzeteteden.
- Ha régóta fáj a hátad és szeretnél ennek végre véget vetni!
Ezen a programon megtanítunk az erőfejlesztés minden trükkjére. Hatékony és erős edzésekkel várunk! 🙂
Kik tartják az edzéseket?
Ez az egyik legnépszerűbb óratípusunk, így a teremben szinte mindegyik edzőnk tart ilyen órákat. Amennyiben valakiről szeretnél többet is megtudni, úgy kattints a kiválasztott edző képére és a csapat oldalon olvasthatsz mindekiről, illetve megnézheted az összes edző instagram oldalát is.
Ivánchich András
Bárkányi István (Samu)
Eszes András (Andris)
Bajai Attila (Ati)
Varga Attila
Legyél Erősebb mint Valaha, Átgondoltan, Sérülésektől Mentesen!
Jelentkezz be és Próbáld ki az Edzést Most 1.000 Ft-ért!
Kérd a kedvezményre jogosító kuponod!
Tanítványaink visszajelzései
– Pászli Éva
Edző: Bajai Attila
“Ez pont az, amit én szerettem volna. A legkisebb erőfeszítéstől is lerobbant a derekam. Az edzések hatására, szinte azonnal javult a teherbírásom, jobb lett a tartásom, tudatosodott sok minden az izmaimmal kapcsolatosan és érzem, hogy apránként fokozatosan erősödnek, feszesednek az izmaim. A hely nagyon jól felszerelt és szimpatikus. Szeretem, hogy nem nagy, nem csili-vili, de jól átgondolt és profi. Jó a hangulat, mindenki motivált, szeretem a kis csoportos formációt és az ezen belül lehetséges egyéni edzésterveket, a mindenkire való külön odafigyelést. Jól esik, hogy lehet tanácsot kérni és kapni a mozgáshoz és életmódhoz kapcsolódó egyéni kérdésekre. Tetszik András hozzáértése, elhivatottsága, csodás testkultúrája, közvetlensége. Sokat jelent a heti két alkalmas irányított kondíció javító edzés, sokat javult a közérzetem egy hónap alatt. Köszönet érte! László Tímea!”
– László Tímea
Edző: Ivánchich András
Samu a legfelkészültebb és legelkötelezettebb edző akit valaha megismertem. Az edzések szuper hangulatúak, de kemények és nagyon jól felépítettek és mindez nagyon gyorsan megmutatkozik az elért eredményekben. Számomra hihetetlen élmény megtapasztalni hogy akut panaszmentes gerincsérvvel – a körültekintő és állandó odafigyelésnek köszönhetően – újra úgy tudok edzeni mintha semmi nem történt volna. Receptre írnám fel őket mindenkinek!
– Návay Andra
Edző: Bárkányi István (Samu)