TERHELÉS-MENEDZSMENT
TERVEZD MEG AZ UTAT A KORREKCIÓKTÓL A KORREKT KILÓKIG!
Azonnal alkalmazható, gyakorlatias és naprakész tudás, amit az első pillanattól fogva használni tudsz. Jobb eredményeket érhetsz el, kevesebb sérüléssel és fájdalommal, bármilyen fittségi szinten.
A kurzus legfontosabb jellemzői:
– 10 héten át tartó elméleti oktatás (lásd lejjebb a tematikát- E-osztályteremben, bármikor visszanézhető videókkal és megértést segítő kvízekkel, anyagokkal
– 3D modelleken bemutatott, XXI. századi oktatási környezetben, legfeljebb 20 fős csoportokban
– 2 intenzív 6 órás gyakorlati alkalom (alsótest intenzív, felsőtest intenzív)
– Folyamatos utókövetés és kérdés/válasz a Discord csatornán, ahol minden résztvevő kötetlenül tud beszélgetni.
A januárban induló képzés árából 20.000 Ft induló kedvezményt adunk! Ne hagyd ki!
Gyere és tanuld meg a képzésen:
⚠️ Miért kell az örökös korrekciózás helyett rendesen edzeni és indexelni a gyakorlatokat
⚠️ Hogyan lehet hatékonyabb és szerethetőbb edzéseket tartani, amik a biomechanika szempontjait is figyelembe veszik
⚠️ Mindenkit a szintjének megfelelően tudsz majd túlterhelni, a sérülések és a fájdalom kizárásával
⚠️ Percek alatt eldöntheted majd, hogy sportolód készen áll-e a súllyal való guggolásra, vagy a fej fölötti mozgásokra
⚠️ Megismered a csípő, váll és a gerinc biomechanikájának alapjait, magabiztos anatómiai tudásod lesz
⚠️ Tudni fogod, hogy mit csinálj, ha fáj a sportolód dereka, csípője, vagy a válla
⚠️ Megismered a legjobb gyakorlatokat az izomépítésre és tudni fogod, mikor melyiket használd
KINEK AJÁNLJUK A KURZUST?
Ezt a 10 hetes kurzust EDZŐK hozták létre edzőknek és hobbi sportolóknak, akik szeretnének jobbak lenni abban, amit csinálnak. A képzés nem arról fog szólni, hogy hogyan kíméld jobban az erősödni akaró embert, hanem hogy miképp terheld a szintjének megfelelően.
A képzés célja, hogy már az első előadás után hatékonyabban tarthasd meg a súlyzós edzéseidet, a kurzus végére pedig egy egészen új látásmódot kaphass. A biomechanika szemüvegén keresztül szemlélt edzések figyelembe veszik többek között az anatómiai különbségeket, az edzéséletkort, sérüléstörténetet és így gyorsabban érheted el velük a kitűzött céljaidat, miközben csökkented a sérülések bekövetkezésének rizikóját.
Lehet átlagember, vagy sportoló, a kliensek között számos képességbeli különbséget fedezhetünk fel. A képzésen arra törekszünk, hogy a gyakorlatokat és edzésmódokat úgy tudd indexelni, hogy az mindig pontosan arra passzoljon, akivel dolgozni szeretnél, függetlenül attól, hogy az illető egy született tornász, vagy be van oltva mozgás ellen.
A KURZUS FŐBB MÉRFÖLDKÖVEI
1. Alapfogalmak új kontextusban, különös tekintettel az akció-funkció és a stabilitás-mobilitás értelmezésére
2. Különbség a mechanikai és a biomechanikai modellek között
3. A vállöv, csípő-komplex, alsó hát gerinc szabálykönyveinek megismerése
4. Bizarrul egyszerű és fontos funkcionális tesztelések elsajátítása
5. Progressziós térkép a gyakorlatok felépítéséhez – INDEXELÉS
6. Az ellenállásos edzés pillérei, terhelési sémák és edzésmódszerek
7. Alapvető funkcionális anatómia és egy kis fizika (külső-belső erőkarok, ellenállás profilok)
8. Az izomcsoportok edzése, konkrét gyakorlatok elemzése és ajánlása (gyakorlati alkalommal)
MIT NYERSZ A KURZUS ELVÉGZÉSÉVEL?
A legnagyobb előnye a kurzus elvégzésének, hogy egy teljesen másik szemüvegen keresztül leszel képes az edzéseidre tekinteni. A terhelés-menedzsment alapelveinek ismeretével brutálisan jó eredményeket érhetsz el a sportolóiddal, anélkül, hogy túlterheléses sérülések/fájdalmak jelentkezzenek. Ezen kívül a kevésbé ügyes tanítványaid teljesítményét is növelheted, úgy, hogy a saját szintjükön terheled meg őket. A progressziók megértésével a teljesen instabil és gyenge erőssé és stabillá tehető, miközben ő ebből csak annyit fog fel, hogy minden edzésen elfárad.
Megtanulod majd továbbá, hogy nem is igazán hónapokra előre kellene programozni az edzéseket, hanem folyamatosan újratervezni az eredmények függvényében.
KI TARTJA A KÉPZÉST?
Sárai Dávid vagyok, a Powercat alapítója és vezetőedzője. 16 éve kezdtem el edzéseket tartani, majd 8 évvel ezelőtt a saját edzőtermem alakítottam ki a Mester utcában.
2005 óta többszáz ember fordult meg az edzéseimen, jelenleg is 60 főnek tartok minden héten edzést a BBP nevű programomban és 14 edzővel dolgozunk azért, hogy jobbá tegyük a sportolóink mindennapjait.
2016-ban tartottam az első, edzőknek szóló mobility workshopomat, amit később a Samuval közösen vezetett Bemelegítés Workshop váltott fel. Ezen 124 edzőt képeztünk összesen, a visszajelzések alapján pedig nagyon hasznos és használható tudást adtunk. A Szakmai Gyakrolati Programomban 3 osztályt indítottam eddig, akik elvégezték, kivétel nélkül kiválóan helyt állnak edzőként és sportolóként is.
A covid idején visszavonultunk a képzések tartásától és a számunkra elérhető összes releváns tudásanyagot igyekeztünk megkaparintani és magunkévá tenni. Ebből született meg a Load Management képzés, amit kifejezetten azért készítettem, hogy legyen újra egy olyan edzőknek szóló tanfolyam, amit nem a gyógytornászok olykor túlzottan preventív szemlélete, hanem a teljesítményfokozás motivál.
INTERJÚK ÉS PODCASTOK A KÉPZÉS VEZETŐJÉVEL
E-LEARNING +
A legtöbb képzés vezetőjének célja, hogy minél több tudást tudjon leadni a képzésén. A mi célunk, hogy az anyagot, amit összegyűjtöttünk, a lehető legjobban tudd használni. Ez a paradigmaváltás áthelyezi a hangsúlyt a megértésre és a gyakorlásra, amit az E-learning platformunkon igyekszünk megvalósítani.
A képzés indulásától fogva minden héten új elméleti videó formátumú elméleti anyag kerül majd feltöltésre, 10 héten keresztül. Azonban az elmélet mellett tanulási segédleteket is mellékelünk, amik kiegészítik/alátámasztják az elhangzottakat, valamint a megértést tesztelő kvízekkel fel tudod majd mérni, hogy milyen mélyen sikerült az anyagot internalizálni.
A videók felépítése is a megértést fogja segíteni: kihasználjuk a technológiát, hogy valós időben a lehető legtöbbet tudjunk mutatni és ne a képzelőerődre kelljen hagyatkoznod. Dávid előadásai interaktívak lesznek és a jobb megértést a vizuális megerősítéssel, a több szögből és síkból való demonstrációval segítik elő.
A 10 hét leforgása alatt rengeteg információ fog elhangzani, a tudásszint-felmérők és a segédletek segítségével pedig ezek felidézését is gyakorolhatod, hogy a záróvizsga zökkenőmentesen sikerüljön. Egy helyen tároljuk tehát az elméleti anyagot, fejezetekre bontva, a hozzájuk tartozó feladatokkal és segédletekkel, bármikor visszanézhető formában.
Az elméleti videókat a képzés indulásától kezdve 6 hónapig tesszük elérhetővé számodra.
A KÉPZÉS MENETE
1. REGISZTRÁCIÓ – Vásárold meg a kurzust, ezzel megtörténik a regisztráció és elküldjük a képzés részleteit, illetve a számlát.
2. E-LEARNING ÉS DISCORD CSATORNA BELÉPÉS – 2 munkanapon belül, de garantáltan a képzés indulása előtt megkapod a belépési adatokat a kurzus elektronikus tanterméhez, ahol elkezdődik a tananyag feldolgozása. Ezen kívül elküldjük a Discord csatorna meghívót is, ahol a többi jelentkezővel és a képzésvezetőkkel együtt megkezdődhet a társalgás, kérdés/válasz.
3. 10 HÉT ELMÉLET – Minden héten hétfőn új tananyag blokk kerül feltöltésre, amiről értesítünk. A videós tananyag mellett természetesen a tanulási segédletek is elérhetőek lesznek. Minden héten 2-3 órát kell majd foglalkozni az elmélettel, de annak feldolgozása és mély megértése akár 5-6 órát is igénybe vehet – ez attól függ, mennyi energiát teszel még hozzá a saját kutatómunkába.
4. 2 NAP GYAKORLAT – Minden második hónapban egy hétvégét fogunk kijelölni, amire lehet majd jelentkezni, attól függően, hogy mennyire gyorsan sikerült feldolgozni az elméleti anyagot. A gyakorlati alkalmakkal ugyanis kizárólag az izomcsoportok edzésével fogunk foglalkozni 6-6 órát és az elméletre folyamatosan hivatkozni fogunk – ezeken nem lesz idő az elméletet megtanítani.
5. VIZSGA ÉS OKLEVÉL – a képzés tudásszint felmérő vizsgával zárul. Kizárólag azok a hallgatók kapnak okelevelet a kurzus elvégzéséről, akik minimum 70%-os sikerrel vették az akadályt. Az oklevelet digitálisan küldjük.
A KURZUS LISTAÁRA: 150.000 Ft, melybe az alábbiak tartoznak bele:
a januári képzésre 20.000Ft EARLY BIRD kedvezményt adunk 2022.12.31-ig
- E-learning platform 6 hónap korlátlan eléréssel (ennyi ideig éred el a videókat)
- 10 videós elméleti blokk, hozzájuk tartozó tanulási segédlettel és kvízzel
- Discord csatorna tagság a kurzus időtartamára, utána alumni tagság
- 2×6 óra gyakorlati blokk (hétvégén, 1-2 havonta kerül megrendezésre)
- 1x Vizsgadíj (bukás esetén 20.000 Ft/próbálkozás áron lehet újravizsgázni)
- Digitális, nyomtatható oklevél a képzés elvégzéséről
INDULÁSI DÁTUMOK:
2023. 02.13. – jelentkezési határidő: 2023.02.10. – maximum 20 fő
2023.03.13. – jelentkezési határidő: 2023.03.10. – maximum 20 fő
Ha nincs kérdésed és kihagynád a konzultációt, tedd kosárba, vásárold meg és kezdj bele a kurzusba!
– Intézmények, klubok csoportos kedvezményért kérjük vegyétek fel velünk a kapcsolatot egy nagyobb kedvezmény érdekében.
GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK
Hogyan kell jelentkezni a képzésre?
Válaszd ki a számodra megfelelő képzés indulási dátumot a legördülő menüből és tedd kosárba, majd vásárold meg a képzést. A sikeres befizetés után a jelentkezésed érvényes lesz és keresd a részleteket az email fiókodban.
FONTOS: gyakran a SPAM mappába kerülnek a leveleink, mert linkeket tartalmaznak.
Hogy tudok bejelentkezni az E-LEARNING platformba?
Az elektornikus osztályterembe legkésőbb a képzés indulása előtti napon elküldjük a meghívót, a regisztrációkor megadott email címedre. Előbb nem is lenne értelme, hiszen a képzés indulása napján töltjük fel az első anyagrészt.
Egyben látom majd az összes elméleti anyagot?
A képzés indulása napjától fogva minden hétfőn töltünk fel új anyagrészt, összesen 10 héten keresztül. Az E-osztályteremben minden addigi videót elérsz majd (pl. az 5. héten 1-5 részig látod az elméleti anyagokat). A 10. hét után még 4 hónapon keresztül eléred az összes elméleti anyagot, kvízt és tanulmányi segédletet, azonban a vásárlástól számított 6 hónap után a tagságod megszűnik.
Örökké elérem majd az elméleti videókat?
Nem, A 10. hét után még 4 hónapon keresztül eléred az összes elméleti anyagot, kvízt és tanulmányi segédletet, azonban a vásárlástól számított 6 hónap után a tagságod megszűnik az e-learning platformon.
Mikor lesz a gyakorlati alkalom?
Minden képzés indulásakor egy szavazást fogunk meghirdetni a résztvevők között és amelyik hétvégére a legtöbb résztvevő szavaz, azon a hétvégén lesz a gyakorlati alkalom. Ha ez bármilyen okból nem felel meg, a következő két hónapon belül ismét meghirdetünk időpontokat, amire meghívunk majd. Ha ezek az időpontok sem felelnek meg, visszaigényelheted a gyakorlati képzés árát (30.000 Ft-ot).
Mit kell hozni a gyakorlati alkalomra?
Sportruházatot, jegyzetfüzetet, vizet és olyan élelmet, amivel túlélsz 6 órát.
Hol lesz a gyakorlati alkalom?
A képzés résztvevőinek létszámától függ majd, hogy a IX. kerületi termünkben, vagy más edzőteremben leszünk. Erről időben jelzünk, de mindenképpen Budapesten, vagy vonzáskörzetében leszünk.
Szabad fényképezni a képzésen, posztolni róla?
Amenyiben a képzésről szóló tartalom mellett feltüntetsz minket, mint a képzés szervezőjét, nincs ellene kifogásunk.
Miből áll a vizsga?
A vizsga az elméleti tudást fogja tesztelni egy online írásbeli teszten keresztül. Feleletválasztós, szövegkitöltős kérdések lesznek, melynek nincs időkorlátja, de csak egy lehetőség van a beküldésre (nem lehet többször nekifutni). A sikeres vizsgához 30/21 kérdésre helyesen kell válaszolni.
Ha a vizsga nem sikerül, pótvizsgadíj (20.000Ft) ellenében újra meg lehet próbálni.