Ismerd meg a csapatot !

Tudd meg miért jó ha van edződ!

Ők hozzák ki Belőled a maximumot

Bajai Attila

StrongFirst Bodyweight Instructor
FMS Mozgás Szakértő
OKJ Sportoktató
Z-Health Trainer
Hypertropy Course (Thibarmy)
Neurotyping Course (Thibarmy)

Mottó: Az élet mozgás, csináld jól!
A mozgás gyerekkorom óta fontos szerepet tölt be az életemben. Ugyan voltak hullámvölgyek, de enélkül aligha tudtam volna kimászni belőlük. Tapasztald meg te is, hogyan teheti a minőségi mozgás teljessé a mindennapjaidat! Azzal, hogy erősebbé válsz az életed számos területén pozitív változást fogsz tapasztalni. Ellenállóbbá válsz a stresszel szemben, legyen az emocionális, mentális vagy fizikai. Folyamatosan képzem magam, hogy egyre széleskörűbb tudással segítsek közelebb kerülni céljaidhoz.

Róma, szél, eső, de a kézállásom még mindig tart... 😎😎💪💪😂😂
@doraterbe
#tafthatás #maythestrengthbewithus #hs #handstandeverywhere #upsidedown #handstand #gymnastics #szinkronmuscle #strenghtraining #roma #stpietrobasilica #powercattrainingsystem #akézállásnemmaradhatel
...

57 3

Semi sumo dl! 5 rep @200kg
😎😎💪💪🤙🤙
#maythestrengthbewithus #strenghtraining #dl #doyouevenliftbro💪 #liftheavy #reppr #200kg #szinkronmuscle #vasimado #powercattrainingsystem
...

37 2

BSQ 3*5 @100kg
Eccentric isometric protocol
Tempo coding (5210)
😎😎💪💪
#maythestrengthbewithus #squat #bsq #strenghtraining #doyouevenliftbro💪 #legday #strength #azthittemsosemleszvége #eccentricisometrics #sloweccentric
...

20 0

Gorilla row!!! Nice training partners are priceless... 😂😂😎😎💪💪
#maythestrengthbewithus #strenghtraining #strength #gorillarow #doyouevenliftbro💪 #row #meddigtartmég? #lelassítomneked #liftheavy #44kg #fit #notfitness
...

35 7

Majd ha raksz rá súlyt! 😎😎💪💪😂😂
#dl #trapbardeadlift #maythestrengthbewithus #strengthtraining #doyouevenlift #saturdaymorningfever #210kg #notheavyatall #S&C #powercattrainingsystem #szinkronmuscle
...

28 3

Back on track!
My knees are finally getting better. 😎😎💪💪
#fsq #frontsquat #sq #squat #doyouevenliftbro💪 #maythestrengthbewithus #strengthtraining #lift #liftheavy #backontrack #atg
...

31 0

Bárkányi István – Samu

– OKJ Fitness Instruktor
– Precision Nutrition 1. szintű táplálkozási tanácsadó
– Hypertropy Course (Thibarmy)
– Almásy Mozgásakadémia – Preventív gerinctréner
– Barefoot Training Specialist Level 1

– Stickmobility Instructor Level 1

Mottó:  Az erő az ász!

Hiszem, hogy az erőedzés olyan tanítóeszköz, ami felruház mindazokkal a képességekkel, amik segítségével egészségesebb, kiegyensúlyozotabb és teljesebb életet élhetünk, illetve ebben való törekvésükben másokat is segíteni tudunk.

🔥CSAJOK 220 FELETT🔥
Na jó, csak fontban mérve, tehát kilóra váltva ez nem annyi 😁
Szóval, Edina az első a hölgyek közül, aki elérte hip thrustban a 100kg-os mérföldkövet, ráadásul megállítótt hip thrustban 💪😎 az urak felköthetik a nadrágjukat 😬😂
-
#gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #warmup #muscle #hypertrophy #glutes #booty #bootybuilding #hips #gainz #functionaltraining #functionalfitness #stronggirls #girlpower #fitspiration #fitness #magyar #budapest #mik #edzes #mutimitedzel #mintamacska
...

38 2

És egy újabb mérföldkő edzői, oktatói utam során. A hétvégét Prágában töltöttem, ahol 2 nap intenzív képzésen vettem részt, hogy az ország első 🥢Stickmobility🥢 instruktorai között lehessek. A 13 órás képzésen alaposan kiveséztük az alapelveket, amire a rendszer épül... és a maradék 12 órában, mint egy szivacsot úgy facsartak ki minket testileg, idegrendszerileg a rengeteg gyakorlással 💪😂 azt kell mondanom, hogy ez volt eddig a legjobb tanulási élményem az összes továbbképzésem közül 😎
-
Thank you for the teaching and the experience @diamondphysiquesj @health_coach_petersisik @stickmobility 💪😎
-
#gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #warmup #mobility #stability #core #rotation #spine #stickmobility #prehab #rehab #functionaltraining #functionalfitness #fitspiration #magyar #lifelonglearning #mutimitedzel #mintamacska
...

58 10

Továbbra is egyik kedvenc törzs-csípő stabilizáló gyakorlataim egyike a vállhídban való párbajozás 🔥😎 na jó, igazából bármilyen testhelyzetben való párbajozás is legyen, imádom alkalmazni őket 😁
A játék viszonylag önkorrigáló pár ismétlés és alkalom alatt, hiszen a test igyekszik megtalálni a számára legoptimálisabb helyzetet és feszítéseket, amiből a partner ereje nem tudja kimozdítani 💪😎
A cél, hogy a partnerek ereje találkozzon, egyenlő erőt fejtsenek ki és nem az, hogy ténylegesen legyőzzék a másikat 😅
-
#gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #calisthenics #warmup #core #hips #glutes #spine #mobility #stability #prehab #rehab #functionaltraining #functionalfitness #fitspiration #fitness #magyar #budapest #mik #edzes #mutimitedzel #mintamacska
...

22 0

Nem hiszem, hogy olyat fogok most írni, amit ne hallottál volna eleget gyerekkorodban: lassíts le egy kicsit, és rágd meg rendesen az ételt (és az italt). Van egy mondás, amit előszőr Paul Chek-től hallottam, habár nem tudom ki(k)től származik eredetileg: "Idd az ételed és edd az italod."
-
1 - Mit is jelent ez?
Minden korty folyadékot és falat ételt keverj el annyi nyállal, amennyivel csak tudsz. Rágd meg az ételt, hogy szinte folyadék legyen, a folyadék meg szinte legyen szilárd falat már.
2 - Miért fontos?
Nagyokat harapunk, gyorsan, keveset rágunk, és még levegőt is nyelünk a nagy sietségben. A folyton rohanó, stresszelő, modern élet táplálkozási szokásainak része.
Pedig az emésztés már a szájüregben is aktívan zajlik. Fogainkkal mechanikusan bontjuk a falatot, míg nyálunkkal már megkezdjük a szénhidrátok és zsírok bontását, gondoskodunk arról, hogy könnyedén csússzon le minden a gyomorba.
Az emésztés folyamata egy kifinomult, gyönyörűen összehangolt folyamat, amiben minden egyes résztvevőnek fontos feladata van. Amennyiben egy résztvevő nem végzi megfelelően a munkáját úgy mindenki másra nagyobb terhet ró, rosszabbul szívódnak fel a tápanyagok és végül az egész szervezet fogja meginni a levét.
Tessék rendesen megrágni a falatot és elegendő nyálat keverni mellé, hogy megkönnyítsd a teljes emésztőrendszered munkáját. Csak, hogy két szereplőt emeljek ki:
- a gyomrodban nem kell feleslegesen több időt töltenie az ételnek, hogy gyomorpéppé váljon és folytassa útját a vékonybélbe -> elkerülöd a gáztermelést, puffadást, böfögést, az étel erjedését,
- a vékonybelekben a nem teljesen lebontott ételdarabok szintúgy gondokat okozhatnak -> puffadás, gáztermelés, sőt az immunrendszered meg is támadhatja az ételt, amit megettél.

Folytatás a kommentekben
...

26 2

💥 Csípő és boka bemelegítés 💥
Egy kis extraként bedobtuk a bemelegítésbe az alábbi 2 gyakorlatot, hogy a guggolások, kitörések és deadliftek még erősebbek lehessenek:
- elülső sípcsonti izom torna, tanulunk erőlködni és fékezni vele partner ellenállásával szemben, - csípőhajlítók és elülső törzs aktivációja.
A cél, hogy jobb feszítéseket, ezáltal jobb pozíciókat tudjunk felvenni gyakorlat közben, és megérezzük, hogy mit jelent a negatív szakaszba "behúzni" magunkat 👌💪😎
-
💥 Hip and ankle warmup 💥
A little extra love before squats, lunges and deadlifts:
- tibialis anterior concentric and eccentric work with partner assistance,
- hip flexion push up plank.
Our goal is to have better feel for the joints, be able to generate force, get into better posture/shape for the movement and have a feel for "actively pulling in" to the eccentric phase 👌💪😎
-
#gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #calisthenics #warmup #core #hips #feet #barefoot #barefootstrong #ankle #psoas #prehab #rehab #functionaltraining #functionalfitness #mobility #stability #fitspiration #magyar #budapest #mik #edzes #mutimitedzel #mintamacska
...

35 0

Gurulunk és alapozzuk a csavarásokat egy igen alacsony küszöbű környezetben, a talajon. Mivel @nusis.fit.life táncos 💃 így a forgások és csavarások elengedhetetlenek számára. Nem először mutatom itt ezt a gyakorlatot, de most ismét jó hasznát vesszük, mivel biztonságos környezetben lehet dolgozni egyszerre az egyensúlyszervein és az oldalsó hasizmokon is 😎
-
#gym #gymlife #gymtime #strength #training #strengthtraining #gymnastics #bodyweighttraining #calisthenics #warmup #core #stability #coretraining #balance #functionaltraining #functionalfitness #fitspiration #stronggirls #girlpower #prehab #rehab #magyar #budapest #mik #edzes #mutimitedzel #mintamacska
...

51 2

Eszes András

StrongFirst Girya I. szintű Instruktor
Tacfit Field Instruktor
Ground Force Method I. szintű Instruktor
FMS Mozgás Szakértő
Kaatsu Training Szakértő

Mottó: Aludj jól, egyél tisztán, eddz okosan!

Edzéseim a biztonságos fejlődés jegyében zajlanak, mindenkor szem előtt tartva tanulóim egyéni igényeit. Az út különbözhet, a cél viszont mindig egy teljesebb élet, aminek nagyon fontos alapja az egészséges, teljeskörű mozgás. Ennek jegyében folyamatosan fejlesztem tudásom, hogy minél szélesebb körben, naprakészen tudjak segíteni Neked, legyen a célod erő- , állóképesség- , izomtömeg növelés, fogyás, vagy hatékony regeneráció. Érjük el a céljaidat együtt!

Gábor Kis Irén – Iri

– Fitness Akadémia – Aerobik edző
– R-med Akadémia – TRX Suspension Training Course
– Almásy Mozgásakadémia – Preventív gerinctréner
– Almásy Mozgásakadémia – Mummy Tummy Training Course

Mottó: “Ha van egy álmod megvalósíthatod, senki sem fog vissza…Te döntöd el, hogy a saját korlátaid meddig terjednek, és hogy melyiket mikor döntöd le.”

Mióta csoportos órákat tartok a Powercatben azóta szárnyalok, mindegyik vendég plusz színt visz az életembe. Töltenek és erőt adnak, hogy még többet tanuljak miattuk, értük. Így igyekszem folyamatosan fejleszteni magam, és az edzéstervembe is beépíteni a tanult tudást! Gyere el az órámra, és kezdd el ledönteni a korlátaidat!

Ilkei-Hajós Krisztina – Kriszti

– ELTE TÓFK: Tanító (Testnevelés műveltségterület)
– Fitness Akadémia: Sportoktató (Testépítés-fitness), Személyi edző
– Oriolus Med: Kinesio-tape (Acu-Tape) alap- és haladó tanfolyam
– R-med Akadémia – TRX Suspension Training Course
– R-med Akadémia: BootCamp
– SpartanFitt: Spartan Body Weight tanfolyam

Mottó: Mozgás az élet(em)!

Úgy gondolom, hogy mozgás nélkül nincs élet és a mozgás csak megkönnyíti a mindennapjainkat. Fontos számomra, hogy vendégeim által megálmodott célok elérésében támogató szerepet játsszak, hogy elérjék a vágyott külsőt, állóképességet, amit kitűztek maguk elé. Mindezt olyan eszközökkel és preventív módszerekkel, ami a leghatékonyabbnak bizonyul számukra. Csoportos óráimra látogatók megismerhetik a saját határaikat, mert az igazi élmények a komfortzónán kívül várnak ránk. 😉 Ezt a határt segítek optimális módon átlépni.

#withmylove❤ #fogadjorokbeteis #mentettkutya #doglife🐾 #kutyavalboldogabb @chinoinwonderland 💕🐾 ...

54 0

#pihitime #relax #osterreich🇦🇹 ...

68 3

SPÁRTA SAJÁT TESTSÚLYOS EDZÉSEK 🏃‍♂️🤸‍♀️🤼‍♂️ ✔ páros gyakorlatok ✔ kihívások
✔ differenciált gyakorlatok
✔ komfort zóna átlépése
✔ törzserősítés
✔ állóképesség fejlesztés
✔ összetertó, motiváló csapat

Hétfőn és szerdán 17.45-től a Mester u. 11-ben.

Látogass el edzésünkre  az első alkalmas 1000 ft-os kuponnal:
https://powercat.hu/

#powercatedzes
#edzés
#mutimitedzel
#eddzvelunk
#spartan
#bodyweight
#spartanfitt
#spartanboys
#spartanbodyweight
#spartangirls
...

35 0

TRX edzések minden hétköznapon! 💪💛 ➡️TÖRZSERŐSÍTÉS ➡️ÁLLÓKÉPESSÉG FEJLESZTÉS🏃‍♀️
➡️SZEMÉLYRE SZABOTT FELADATOK👌
➡️NYÁRI FORMA MEGALAPOZÁSA 😉
➡️JÓ HANGULAT 😁😀
➡️SZUPER CSAPAT 🕺💃 H: 19.00.
K: 18.00. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️
Sz: 19.00.
Cs: 18.00. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️
P: 19.00.

Jelentkezés online: https://powercat.hu/trx-edzes/
https://powercat.hu/trx-edzes-triatlonistaknak/ *🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️Triatlon TRX, nem csak triatlonistáknak😉

#powercatedzes
#edzés
#mutimitedzel
#eddzvelunk
#trxedzes
#sajattestsulyosedzes
...

59 1

Miért jó Triatlon TRX-re járni? 😀

Alapvetően nem csak a törzs izmait erősítjük, hanem az izomláncok egyik-másik gyengébb elemét erősítjük a többihez. Minden izomláncot egyformán fejlesztünk, ami a törzs transzfer hatását csak növeli. 👌💪 Képzeljük csak el, hogy egy izomláncnak az elmaradottabb elemét nem erősítenénk... a többi izom erősödne és átvenné a gyengébb (esetleg már kikapcsolt) izom szerepét... ilyenkor túlterhelődhet és sérülés jöhet létre.
A futás, úszás és bringázás által fokozottan igénybevett területeket célozzuk meg és ezeket  fejlesszük és tesszük rugalmassá, hogy sportolóink a legjobbat hozzák ki magukból.🏃‍♂️🏃‍♀️🚴‍♀️🚴‍♂️🏊‍♀️🏊‍♂️ Ha szeretnél Te is tudatosan tenni az egészségedért és a jobb sportteljesítményért, akkor gyere el edzésünkre. 🏆🥇 Jelentkezz be online: https://powercat.hu/trx-edzes-triatlonistaknak/

#trx #triatlontrx
#powercatedzes
#edzés
#mutimitedzel
#eddzvelunk
#trxedzes
#ihk #ihktraining💪🏻✌🏻☺️🙅‍♀️💕 #ihktraining #mozgasazeletem #mozogjvelem #mozognijo #motivation💯 #trainingmotivation #fitnessmotivation #training #torzserosites
...

27 0

Ugyan a nyár még picit várat magára, de jobb időben elkezdeni a "nyári formát" alakítani...🤸‍♀️👙🌞 Ha szeretnéd, hogy segítsek a megálmodott formát elérni, akkor keress bizalommal FB vagy Insta oldalamon privát üzenetben. 😉💪🙌 #personaltrainer
#trxtrainer #bootcamp #spartan
#motivation💯 #mozgasazeletem #ihktraining💪🏻✌🏻☺️🙅‍♀️💕 #ihktraining #ihk #mozogjvelem
...

69 0

Töltsd le a Kupont Főoldalunkról és Próbáld ki Kedvezményesen 1.000 Ft-ért Bármelyik Óratípusunkat!

Ivánchich András

StrongFirst Girya II. szintű Instruktor
FMS Mozgás Szakértő
Hypertropy Course (Thibarmy)
Neurotyping Course (Thibarmy)

Z-health – R, I, S, T – Tréner
Precision Nutrition 1. szintű táplálkozási tanácsadó

Mottó: A mozgás nem csak edzés, hanem életmód!

Mozogni úgy jó, ha élvezed és örömmel csinálod azt. Amikor edzést tartok akkor abban azt élvezem a legjobban, ha a tanítványaimon is ezt látom. Az általam használt módszereket magamon tesztelem. Ezek célja, hogy fejlesszék a mozgékonyságod, erőssé és ellenállóvá tegyék az ízületeidet, na és persze némi izmot pakoljanak rád.

Dragonsquat - Sárkányguggolás (folytatás - 1.)
~~~~~~~
SHINOBI GUGGOLÁS - 2. Variáció .
Ez egy picit nehezebb, mint a múltkori videóban bemutatott variáció, erőben és mobilitásban is többet igényel.
.
✅ Nagyon fontos a keresztező láb spirális mozgása a guggoló láb körül, erre próbálj figyelni majd, amikor csinálod.
✅ 3-5 szett 5-10 ismétlés. Heti 2 szer is elégnek bizonyulhat vele foglalkozni, de ez teljesen egyéni, hogy kinek mennyi kell.
.
.
Mennyiszer érdemes akkor ezt és a többi progressziót gyakorolni?
~~~~~~
Ez attól függ! (kedvenc válaszom)
Én most heti kétszer foglalkozom a sárkány guggolással, mert más fajta láb gyakotlataim is vannak, amiknek sok transzfer hatás van a sárkányguggolásra. Egyik edzésen a Shinobi guggolással foglalkozom, a másikon pedig az sárkányguggolás alsó pozíció tartásával (erről lesz majd külön bejegyzés). Szóval ez így bőven elég ahhoz, hogy fejlődjek.
.
Érdemes amúgy figyelni magad ahhoz, hogy jól lődd be az edzésmennyiséget.
.
Ha egy edzés is elég a fejlődéshez, akkor nem érdemes túltolnod. Ha mégsem, akkor nézd meg plusz egy edzéssel. Persze feltételezzük most azt is, hogy rendesen alszol és a regenerációd rendben van. A tested egyébként vissza fog jelezni úgyis, amikor túl sok.
.
Fontos itt megemlítenem még, hogy minél jobban igénybe veszi egy gyakorlat az idegrendszered, annál jobb ha gyakrabban de alacsony volumennel dolgozol. Vagyis többször gyakorlsz egy héten, alacsony ismétlés számmal. .
Az idegrendszeri igénybevétel annál nagyobb, minél összetettebb egy gyakorlat, minél nagyobb súllyal vagy terheléssel dolgozol. Ez érvényes akkor pl. ha egy adott mozgásból csak 1-2 ismétlésre vagy képes, vagy rövid ideig tudsz egy adott testhelyzetet megtartani.
.
Ha maradt benned kérdés, írd meg nyugodtan!
.
Jó gyakorlást, innen folytatjuk 🙂
.
.
#lábedzés #jóga
...

Dragon Pistol Squat - Sárkányguggolás Progressziók
~~~~~~~~~~
1. SHINOBI GUGGOLÁS - 1. Variáció
~~~~~~~~~~
Az elmúlt hetekben elkezdtem foglalkozni a Sárkányguggolással. Ez egy kicsit haladóbb gyakorlat, de szerintem sokak számra, akik szeretik a saját testsúlyos edzést, ez egy érdekes téma lesz. 🙂
.
A végkifejleten még dolgozom én is (közel járok), de az oda vezető progressziókról teszek fel videót (mint ezt is). Szóval a sárkányguggolás valójában egy egylábas guggolás, ahol kereszteztem a lábam a guggoló láb mögött.
.
.
Joggal kérdezheted, hogy miért jó ez?
~~~~~~~~~
Egyrészt azért, mert egy szuper kihívás, és én szeretem az ilyeneket. Másrészt azért, mert az ide vezető út során egyszerre növeled a csípőd és a lábaid erejét, illetve hajlékonyságát is.
A sima egy lábas guggoláshoz képest itt annyi plusz van, hogy még több csípő mobilitásra, illetve még erősebb csípő kompresszióra van szükséged, plusz durván igénybe veszi a belső combod a keresztező láb oldalán.
.
.
Nézzük akkor a Shinobi guggolást
~~~~~~~~~~~
✅ Ez egy fontos előkészítő gyakorlat, ami segít a szükséges csípőmobilitás megszerzésében, plusz felkészíti a térdeket is a nagyobb terhelésre.
✅ Ne erőltesd bele magad a mozdulatba! Az aktuális mobilitásodnak megfelelően dolgozz és szép fokozatosan tudsz majd egyre lejjebb guggolni.
✅ 3-5 szett 5-10 ismétlés / oldal
.
Jó gyakorlást
.
.

#idoportal #movementculture #bodyweighttraining #movementtraining
#edzés #mozgás #mutimitedzel #egészségeséletmód #életmódváltás #egészség #tánc #flow #mutimitcsinálsz #mozogj #funkcionálisedzés #sajáttestsúlyosedzés #egészség #edzésmotiváció #kihívás #movementjamhu #13kerulet #dragonsquat #shinobisquat #squat #guggolás #egylábasguggolás #sárkányguggolás #singlelegsquat #streetworkout
...

Fókusz és koordináció fejlesztés
~~~~~~
Mennyire tudsz fókuszálni, koncentrálni egy adott dologra? Rendszeresen szétesik a napod? Tele van fejed?
.
Sajnos manapság a felgyorsult világunkban egyre kevesebben képesek igazán fókuszálni egy adott feladatra, mert valami mindig elvonja a figyelmet. Túl sok mindennel kell egy nap foglalkozni, túl sok impulzus ér minket, ezért sokaknak nehéz elmerülni egy-egy dologban.
.
Amikor Ido egyik szemináriumán először megmutatta ezt gyakorlatot, azonnal kiderült számomra is, hogy képtelen vagyok hosszabb időn keresztül fókuszálni egy adott dologra. Azóta rendszeresen foglalkozom ilyen és ehhez hasonló fókusz és koordináció fejlesztő feladatokkal. Általában az edzések előtt szoktam csinálni ilyeneket.
.
Az a tapasztalatom, hogy ez a feladat iszonyatosan összerendezi a tudatom. Sokkal jobban megy az edzés, jobban tudok összpontosítani, és napi munka is hatékonyabb lett. Akár órákat is meg lehet takarítani ha hatékonyan és fókuszáltan dolgozol.
Ha Neked is egyszerre 100 dolgon zakatol az agyad, akkor próbáld ki Te is ezt az egyszerű gyakorlatot:
.
.
1️⃣ Próbálj 5 percen át egy fa botot vagy akár egy PVC cső darabot az ujjaidon egyensúlyozni.
.
2️⃣ Ha ez már könnyen megy, akkor nehezíts. Pl. mozogj vele a térben. Passzold át másik kezedre úgy, hogy nem ejted el, esetleg próbálkozz két bottal.
.
Próbáld ki és írd meg tapasztalataid!
.
Jó gyakorlást 🙂
.
.
#movement #idoportal #movementculture #movementtraining
#edzés #mozgás #mutimitedzel #egészségeséletmód #életmódváltás #egészség #tánc #koordináció #fókusz #mutimitcsinálsz #mozogj #funkcionálisedzés #sajáttestsúlyosedzés #gyakorlat #powercattrainingsystem #movementjamhu #gyakorlás #movementculturebudapest #jóga
...

🇭🇺/🇬🇧
A nap Flow-ja! Minden edzésem hasonló gyakorlással kezdem. Mozogj Te is minél változatosabban! 🙂 A videóban egy kis szélmalom variáció látható.
.
.
.
Flow of the day! Practicing windmill variations 🙂
.
.
#edzés #mozgás #mutimitedzel #mozgás #egészségeséletmód #egészség #tánc #flow #mutimitcsinalsz #mozogj #funkcionálisedzés #sajáttestsúlyosedzés #egészség #edzésmotiváció #kihívás #movementjamhu #13kerulet
#movementtraining #idoportal #strength #bodyweigthtstrength #movementculture
#crossfit #movementculturebudapest
#floorwork #kortarstanc #gerinctorna #flexibilitytraining #movementpractice #windmill #fishroll #flow #rolling
...

Nagy András

2007. Krav Maga instruktor (2014 KMG Expert 2)
2007. OKJ Krav Maga sportoktató
2007. OKJ Sportrekreáció sportoktató
2008. RKC Kettlebell instruktor
2014. Functional Movement Screening mozgás szakértő
2017. Flexible Steel instruktor
2017. Ground Force Method instruktor
2018. Gerincbarát Edző

Motto:  Juss haza épségben – akár szeretteiddel – bármi áron!

2003-óta foglalkozom a Krav Magával, 2008-óta vezetek edzéseket heti 3 alkalommal – korábban cselgáncsoztam, úsztam versenyszerűen, illetve némi közelharcot is tanultam katonai akadémiai tanulmányaim alatt. MSC mérnöki végzettségem mellett, rendelkezem OKJ sportoktatói- és több más sportstílus oktatásához szükséges végzettségekkel is, illetve más mozgásformákkal is foglalkozom. A csapatom barátságos, befogadó és segítőkész. Várunk szeretettel mindenkit!

Sárai Dávid

– TRX Suspension Trainer (R-med)
– TRX Sports Medicine Suspension Trainer (R-med)
– TRX Rip Trainer (R-med)
– Hypertropy Course (Thibarmy)
– Neurotyping Course (Thibarmy)

Mottó: “A macska soha nem lesz képes úgy harcolni, mint a sárkány, de képes tökéletesíteni saját technikáját”

Szeretném, ha olyanok jönnének az óráimra, akik tudják, mit akarnak és hajlandóak tenni érte. Ha ez a kettő megvan benned, garantáltan el fogjuk érni a kitűzött céljaidat, legyen az fogyás, izomépítés, a fájdalmak csökkentése, vagy akár ezek kombinációja. Senkivel sem bánok kesztyűs kézzel és ritkán dícsérek – nem vagyok egy kimondott lelkizős arc. De ha erősödnél és szeretnél jobban kinézni, abban fogok tudni segíteni 🙂

A hajam totál gáz volt 18 évesen! 😅 ...

28 0

4 HÓNAPOS IZOMÉPÍTŐ PROGRAM INDUL MÁRCIUSBAN!! A Kinizsi utcai termünkben márciustól izomépítő csoportot indítunk Dáviddal, ami egy 4 hónapos projekt és célja nem titkoltan a legjobb strandforma elérése lesz. Kitesizzük magunkat a nyárra, ezekkel az extrákkal: - heti 3 edzés, pótlási lehetőséggel hétvégén
- nyomtatható és digitálisan is elérhető edzésterv, amit bárhol tudsz csinálni, ha esetleg utazol is közben
- táplálkozási tanácsok és tápkieg javaslatok
- a legádázabb natural hipertrófia program

Ha érdekel, hamarosan egy webinart is csinálunk róla, ahol részleteiben is megismerheted a programot.

Dobj egy üzenetet nekünk, ha tutira nem akarsz lemaradni az infóról, mert csak 8 helyünk van!
...

18 0

Joseph the Powercat
#siamesecat
...

28 0

A Parisi udvar csodálatos - az, hogy arabok tulajdona és hogy a környék összes nagyértékű ingatlana is,
az se zavar, annyira szép. Szóval kit érdekel, hogy a legértékesebb épületeink és Budapest jellegzetességei arab befektetők kezében van, hiszen csodásak a fafaragások és a mozaikok is. (jó, picit zavar azért, de végülis teljesen jól működő piacgazdaság a mienk, nem kell itten aggódni, mert amíg kenyér van és jól élünk és a szemünket kilopják az orrunk előtt, addig minek lázadozzon az ember, ugye)
Érdemes ráguglizni, hogyan is lépett be a MellowMoods az országba és hogyan lett övék a Klotild, meg a BuddhaBar, meg hogy lesz a Balettből szálloda... Már csak azt remélem, hogy a Parlamentet is átalakítják luxusszállodává és az Orbán Emírség mecsetje a felcsúti olajtornyok tőszomszédságában is hamarosan felépül majd, ahonnan pazar kilátás nyílik majd a válogatott zakóira.

Gyalog mentünk amúgy!
#norbiisfelbaszott #nemszabaditttudnidolgokat #mertidegesleszel
...

33 1

Sárai-Maróti Petra

TRX Suspension Trainer (R-med)
Mandala jógastúdio – Fitnesz instruktor (okj)
Fitness-ART Edzőképzés – Életmód- és táplálkozási tanácsadó
Pető Intézet – konduktor

Mottó: “Egyél, izmosodj, szépülj!”

Célom, hogy megmutassam nőtársaimnak, hogyan érhetik el a vágyott alkatot és megmutatni a vendégeimnek, hogy az erősebb és izmosabb test nem robosztus és férfias, épp ellenkezőleg az izmok adják a női test kecses formáját. Az edzéseimen megtanulhatsz egy új szemléletmódot, ami még gyerekcipőben jár a nők között. Megtanulod, hogy a súlyok nem az ellenségeid, hanem okosan alkalmazva őket eszközei lesznek az átalakulásodnak. Az edzéseimen teljesítménycélokat tűzünk ki és figyelünk a folyamatos fejlődésre. Ha hozzám jársz, megtanulhatod nyomon követni a fejlődésed, megtanulhatod mivel tápláld a tested, hogy a lehető leghamarabb elérd a kívánt alakot és bekerülhetsz egy nagyszerű, egymást folyamatosan motiváló és mindig segítőkész közösségbe, mert együtt mindig minden könnyebb.

Serkédi Nóra – Norakedy

IWI – Csoportos Fitness Instruktor
ART Edzőképés – Személyi Edző
TRX Suspension Trainer (R-med)
Vendéglátó Akadéma – Élelmezésvezető

Saját testsúlyos feladatokkal, gimnasztikai elemekkel és ballisztikus gyakorlatokkal találkozhat az a vendég, aki ellátogat az óráimra. Guggolások, emelések, húzó és toló mozgások variációi képezik nálam az edzés alapját, színesítve a feladatokat természetes mozgásmintákkal. Az edzéseim összetettek, a feladatok tónusosan formálják az egész testet, fejlesztik az erőt, és az állóképességet, egyaránt. Várom azon vendégek jelentkezését, akik testtudatos szemléletmóddal rendelkeznek, vagy ezt keresik. Akik minden gyakorlatban megtalálják a saját maguk kihívását, legyen szó kezdő, vagy haladó edzettségi szinttel rendelkező vendégről. Akik számára fontos az ízületi felkészítés, az ízületi mozgékonyság javítása, szeretik a saját testsúllyal végzett funkcionális gyakorlatokat, és céljuk egy olyan életvitel kialakítása, melyben a rendszeres testmozgás a mindennapjaik részét képezik.

Somogyi Krisztina – Tina

– TF rekreációszervezés
– OKJ Személyi edző
– Almásy Mozgásakadémia – Funkcionális tréner, Gerinc és Core trainer
– TRX Suspension Trainer (R-med)

Mottó: ” Nyújtsd mindig a legtöbbet, ne elégedj meg azzal,ami vagy,hanem törekedj azzá lenni,ami lehetnél . ”

Legyen szó bármilyen edzéstípusról, elsődleges szempont nálam prevenció, a gerinc védelme, a törzsizmaink megerősítése, mindenközben pedig segítek Neked, hogy a mozgás megszeretésével és mindennapjaidba illesztésével elérhesd kitűzött célodat. 🙂

Polgár Viktor

StrongFirst Girya I. szintű Instruktor
FMS Mozgás Szakértő
Tacfit Field Instruktor

Clubbell Athletics Instruktor
Flowfit Instruktor

Mottó: A mozgás csak a kezdet, belépő egy egészséges életbe.

Kövér voltam, utáltam mozogni. 11 éves lehettem, amikor először kezdtem rendszeresen edzésekre járni, meg is lett a hatása. Azóta is folyamatosan edzem, képzem magam, keresem a határaimat. Szeretném átadni az elmúlt évek tapasztalatait, hogy fájdalommentesen, egészségesen tudj mozogni s élni. Gyere, eddz másképp, mint a tömeg, érj el egészséges és fenntartható fittséget.

SPÁRTA SAJÁT TESTSÚLYOS EDZÉSEK 🏃‍♂️🤸‍♀️🤼‍♂️ ✔ páros gyakorlatok ✔ kihívások
✔ differenciált gyakorlatok
✔ komfort zóna átlépése
✔ törzserősítés
✔ állóképesség fejlesztés
✔ összetertó, motiváló csapat

Hétfőn és szerdán 17.45-től a Mester u. 11-ben.
Látogass el edzésünkre  az első alkalmas 1000 ft-os kuponnal:
https://powercat.hu/

#powercatedzes
#edzés
#mutimitedzel
#eddzvelunk
#spartan
#bodyweight
#spartanfitt
...

A @stickmobility rendszerének és magának az eszköznek az atyja, Dennis Dunphy (@diamondphysiquesj )és Samu (@az.ero.az.asz ) a prágai képzés után.

Hamarosan indítjuk a Stick Intro Workshopokat, ahol bizony csak a sárga rúdé lesz a főszerep!

Gratula Samunak az újabb bizonyítványhoz! 😍
...

Miért jó Triatlon TRX-re járni? 😀

Alapvetően nem csak a törzs izmait erősítjük, hanem az izomláncok egyik-másik gyengébb elemét erősítjük a többihez. Minden izomláncot egyformán fejlesztünk, ami a törzs transzfer hatását csak növeli. 👌💪 Képzeljük csak el, hogy egy izomláncnak az elmaradottabb elemét nem erősítenénk... a többi izom erősödne és átvenné a gyengébb (esetleg már kikapcsolt) izom szerepét... ilyenkor túlterhelődhet és sérülés jöhet létre.
A futás, úszás és bringázás által fokozottan igénybevett területeket célozzuk meg és ezeket  fejlesszük és tesszük rugalmassá, hogy sportolóink a legjobbat hozzák ki magukból.🏃‍♂️🏃‍♀️🚴‍♀️🚴‍♂️🏊‍♀️🏊‍♂️ Ha szeretnél Te is tudatosan tenni az egészségedért és a jobb sportteljesítményért, akkor gyere el edzésünkre. 🏆🥇 Jelentkezz be online: https://powercat.hu/trx-edzes-triatlonistaknak/

#trx #triatlontrx
#powercatedzes
#edzés
#mutimitedzel
#eddzvelunk
#trxedzes
...

Varga Attila

Strongfirst Girya I. szintű instruktor
Tacfit Field Instruktor
Ground Force Method instruktor
FMS Mozgás szakértő
OKJ-s fitnesz edző

Mozgás nélkül nehezen bírnék létezni. 2014 augusztusában elvégeztem a Strongfirst Kettlebell instruktori vizsgát és azóta edzőként tevékenykedem. Rendszeresen képzem magami, szemináriumokon és képzéseken veszek részt, ebben nincs megállás. Célom, hogy a tanítványaim fizikai állapotát, állóképességét, erőnlétét, és ami szerintem a legfontosabb: a mozgáskultúráját fejlesszem.

Miért jó ha edzővel dolgozol?

Egy jó edző lerövidíti számodra az utat a célod eléréséhez.

Edzőnek lenni komoly elhivatottság!

Ez is egy szakma, méghozzá nem egyszerű és sok felelősséggel jár. 

Edzésprogramot összerakni nem csak annyiból áll, hogy felnézünk a youtube-ra és lemásolunk pár szimpatikusnak tűnő gyakorlatot, majd keresünk hozzá valami programot a neten vagy valamilyen fitnesz magazinban…..

Egyáltalán nem biztos, nem biztos, hogy az ilyen programok Nálad is ugyanúgy működni fognak, sőt…szinte biztosan alakítani kell rajta.

1.) Az eredményhez kell egy jó program

A programot a céljaidhoz kell illeszteni. A program összeállítása nem egyszerű feladat, rengeteg tényezőt kell meghatározni: így a terhelést (intenzitást) ismétlést, pihenőidőket, szetteket, tempót, a neked megfelelő gyakorlatot stb. Az imént felsoroltak variálásával más-más edzéshatás érhető el.

2.) Nem árt, ha a gyakorlatokat jól csinálod

Ha nem jól csinálod a gyakorlatokat, akkor egyrészt sérülést okozhatsz magadnak, illetve feleslegesen pazarlod az időd.  

Sokszor fordul elő olyan, hogy valaki azt gondolja hogy jól csinálja, miközben kívülről egészen más látszik. Éppen ezért jó ha folyamatosan javítják a mozgásod – legalább abban pár hetes betanulási időszakban. Mi edzők is kikérjük a kollégáink véleményét!

3.) Kell valaki, aki motivál és nem hagy lazsálni.

Az edződ bátorít és motivál az edzés közben. Ha egyedül edzel, akkor sanszos, hogy mindig a kényelmesebb utat fogod választani.

Egy külső szakavatott szem sokszor jobban el tudja dönteni, hogy van-e benned még tartalék, vagy aznapra már elég volt. Ne feledd, az se jó, ha valamiből túl sokat csinálsz, és az se, ha a túl keveset!

4.) A gyakorlatokat jól kell megtanulnod

Sokszor egy egyszerűnek tűnő gyakorlatot is el lehet rontani. Érezned kell azt, amit csinálsz, és ez a kezdetben nem mindig egyszerű.

Minden gyakorlatnál meg vannak azok kulcspontok, amikre figyelni kell. Gondoltad volna, hogy egy egyszerű fekvőtámasznál minimum 7 dologra kell egyszerre figyelned?

Töltsd le a Kupont Főoldalunkról és Próbáld ki Kedvezményesen 1.000 Ft-ért Bármelyik Óratípusunkat!

Mindig jó, ha van külső segítség!

Az edző programot ad, kijavít és motivál!

Mik a lehetőségeid, ha nem edzővel dolgozol?

Ez esetben saját magad edzője leszel és a saját utad neked kell kijárnod.

Sokunk így indult el, de megtanultuk, hogy egyedül sajnos nem megy és többünknél ez a fajta edzés valamilyen sérüléssel vagy kudarccal végződött.

Természetesen nem állítjuk, hogy lehetetlen edző nélkül edzeni! Éppen ezért, ha mégis így döntenél, akkor itt van pár jó tanács, ami szerintünk segít a munkádban:

1.) Folyamatosan képezned kell Magad

Sok a zsákutca, ezért nem mindegy mit és hogyan csinálsz. Szinte biztos, hogy belefutsz egy-kettőbe, de ha olvasol és képzed magad, akkor jobbak a sanszaid.

2.) Rendszeresen videóznod kell Magad

Ha magad akarod korrigálni, akkor enélkül nem fog működni. Már csak azért is jó, ha van felvételed, mivel sok helyen kijavítanak, ha beküldöd. Ha egyedül akarsz edzeni, akkor nekünk is nyugodtan elküldheted a felvételeidet. Szívesen segítünk!

3.) Ismerned kell az emberi test működését

Nem elég csak néhány izom működését megismerni. Kompletten kell tudnod mindent ahhoz, hogy minimalizáld a sérülések kockázatát és meg tudj ítélni bármilyen blogbejegyzést vagy internetes tartalmat.

4.) Készülj fel, hogy időt és pénzt kell áldoznod erre is

Tanulni és képezni magad rendkívül időigényes tud lenni. Könyveket kell elolvasnod, videókat kell megnézned és a használható források általában a fizetős kategóriába esnek. Mindehhez sok időre lesz szükséged, így valószínűleg máshonnan kell időt feláldoznod.

Mi is tanulunk másoktól, nekünk is van edzőnk!

Egy jó edző folyamatosan képzi magát. Nálunk ez alap elvárás!

Sőt, amikor mozgunk mi is hibázunk sokszor, sőt nem is keveset!  Éppen ezért mi is kikérjük egymás véleményét, kijavítjuk egymást és figyelünk arra, amit a másik mit csinál. 

Az ember a hibákból tanul, de ha nincs ki felhívja rá a figyelmet az sokszor gond lehet

Ők a mestereink, mi tőlük tanulunk:

Ido Portal (Ido Portal Method- http://www.idoportal.com/)

Christoph Sommers – Gymnastic Bodies (https://www.gymnasticbodies.com/)

Lakatos Péter – Strongfirst Kettlebell (http://www.strongfirst.hu/)

Dr. Michael Hartle – Strongfirst Erőemelés (http://www.strongfirst.hu/)

Gray Cook – Functional Movements Systems (http://www.functionalmovement.com/site/systemdefined)

Dr. Eric Cobb – Z-health (http://zhealtheducation.com/)

Csíky Ferenc – SMR System / Bodymapping / Triggermassage / K-Active terápa (http://csikysystem.hu/)

Joel Jamison – Bioforce Conditioning Program (http://www.8weeksout.com/)

Scott Sonnon, Alberto Gallazzi – Tacfit (http://www.tacfitacademy.com/)

Emmet Louis – The split wizzard (https://www.instagram.com/emmetlouis/)

Dr. John Berardi – Precision Nutrition (http://precisionnutrition.com)

Christian Thibaudeau – Thibarmy (https://thibarmy.com/)

WOMANIZER EDZÉSPROGRAM

  • Gyakorlatok bonyolultsága 60% 60%
  • Edzések nehézsége 80% 80%
  • Erősítés 40% 40%
  • Alakformálás 90% 90%
  • Állóképességi edzés 30% 30%

Ezt a programot aligha kell bemutatni... A Powercat talán legnépszerűbb edzésprogramja, amit egy igazán csajos alakformálás és nagyon jó hangulat jellemez.

Az edzésprogram vezetője, a Womanizer "anyja", Maróti Petra lesz, aki a 9 hónap végére garantálja a farizom jelentős erősödését és izomtömegének, alakjának fejlődését. E mellett persze teljes test edzést biztosít a program, csak a fókuszban a nőiesebb alak és az önbizalom magasabb szintre hozása áll.