A legjobb reaktív törzsgyakorlat, amit még nem próbáltál

Írta: Sárai Dávid

2019.10.27.

MITŐL REAKTÍV EGY TÖRZS GYAKORLAT?

Mielőtt megmutatjuk a gyakorlatot, egy kis elmélet: mit jelent az, hogy egy gyakorlat reaktívan fejleszti a törzsünket?

Nos, a reaktív gyakorlatok célja a törzsedzés esetében az, hogy kiszámíthatatlan helyzetekben is hatékonyan és azonnal kapcsoljanak be a megfelelő izmok. Ez leginkább egy motoros tanulási folyamat, ergo nem csak az izmainkat, hanem az idegrendszerünket is aktívan eddzük arra, hogy váratlan helyzetben megvédjen minket a sérüléstől. Ugyanis minél gyorsabban reagál az idegrendszer egy váratlan ingerre a törzsizmok bekapcsolásával, annál gyorsabban tudsz hatékonyan erőt kifejteni. (a gyakorlat önmagában is egy példa erre – ha lassú a reakcióidő, vagy gyenge a törzs, a lábujjak bizony koppanni fognak a talajon)

MIÉRT JÓ, HA ÍGY EDZED A TÖRZSED?

Hogy milyen előnyei vannak, ha rendszeresen gyakorlod ezeket a feladatokat?

Ahogy említettem, ez idegrendszeri tanulási folyamat – tehát nem csak ebben a gyakorlatban leszel jobb, ha gyakorlod. Minden olyan hirtelen környezeti behatásra hatékonyan reagálsz majd, ami egy egyensúlyi helyzetből megpróbál kizökkenteni. (pl.: amikor a hülye haverok mögéd állnak és a térdükkel előrenyomják a térdhajlatod). 

Edzői szemmel: nagy előnye a reaktív gyakorlatoknak, hogy nem igényel sok instrukciót, csak engedni kell, hogy az idegrendszer automatikusan korrigálja a hirtelen behatásokat.

Nagyon sok ilyen gyakorlatot mutatunk a Törzsedzés Workshopunkon – ha ez a gyakorlat és a nagyon rövid magyarázat elnyerte a tetszésed, ez az online anyagtól eldobod az agyad!

Akkor lássuk a feladatot, ami a transzverzális síkban fejleszti reaktívan a törzsed izmait és amihez semmilyen eszköz nem kell. Csak egy társra lesz szükséged, aki kellően szemét ahhoz, hogy nehezítsen. 🙂

 

Ez is tetszeni fog…

ÉLETMÓD – GYIK

ÉLETMÓD – GYIK

Mit, Mikor, Hogyan? Gyakori Kérdések, Válaszok és Tippek: Ez az oldalunk rendszeresen frissül, kövess minket a facebook oldalunkon és értesülj az újdonságokról! 1.) Változtass a hozzáállásodon Létezik egy ún. "én tudom" szindróma. Mit jelent ez? Sokszor amikor valaki...

Méregtelenítés és tisztítókúrák – Mitől károsak?

Biztosan találkoztál már pár hirdetéssel olyan “csodaszerekről”, amelyek valójában méregtelenítő- vagy tisztítókúrák. A legtöbb ilyen hirdetés elmagyarázza hogyan működik a kúra, mely legtöbbször megszabadít az ÖSSZES méreganyagtól és 10 kiló mínuszt ígér...

Helló Világ!

Üdvözlet! Ez az első saját WordPress-bejegyzés. Módosítható, vagy törölhető, aztán megkezdhető a honlap tartalommal történő feltöltése!

0 hozzászólás

WOMANIZER EDZÉSPROGRAM

  • Gyakorlatok bonyolultsága 60% 60%
  • Edzések nehézsége 80% 80%
  • Erősítés 40% 40%
  • Alakformálás 90% 90%
  • Állóképességi edzés 30% 30%

Ezt a programot aligha kell bemutatni... A Powercat talán legnépszerűbb edzésprogramja, amit egy igazán csajos alakformálás és nagyon jó hangulat jellemez.

Az edzésprogram vezetője, a Womanizer "anyja", Maróti Petra lesz, aki a 9 hónap végére garantálja a farizom jelentős erősödését és izomtömegének, alakjának fejlődését. E mellett persze teljes test edzést biztosít a program, csak a fókuszban a nőiesebb alak és az önbizalom magasabb szintre hozása áll.