A legjobb reaktív törzsgyakorlat, amit még nem próbáltál

Írta: Sárai Dávid

2019.10.27.

MITŐL REAKTÍV EGY TÖRZS GYAKORLAT?

Mielőtt megmutatjuk a gyakorlatot, egy kis elmélet: mit jelent az, hogy egy gyakorlat reaktívan fejleszti a törzsünket?

Nos, a reaktív gyakorlatok célja a törzsedzés esetében az, hogy kiszámíthatatlan helyzetekben is hatékonyan és azonnal kapcsoljanak be a megfelelő izmok. Ez leginkább egy motoros tanulási folyamat, ergo nem csak az izmainkat, hanem az idegrendszerünket is aktívan eddzük arra, hogy váratlan helyzetben megvédjen minket a sérüléstől. Ugyanis minél gyorsabban reagál az idegrendszer egy váratlan ingerre a törzsizmok bekapcsolásával, annál gyorsabban tudsz hatékonyan erőt kifejteni. (a gyakorlat önmagában is egy példa erre – ha lassú a reakcióidő, vagy gyenge a törzs, a lábujjak bizony koppanni fognak a talajon)

MIÉRT JÓ, HA ÍGY EDZED A TÖRZSED?

Hogy milyen előnyei vannak, ha rendszeresen gyakorlod ezeket a feladatokat?

Ahogy említettem, ez idegrendszeri tanulási folyamat – tehát nem csak ebben a gyakorlatban leszel jobb, ha gyakorlod. Minden olyan hirtelen környezeti behatásra hatékonyan reagálsz majd, ami egy egyensúlyi helyzetből megpróbál kizökkenteni. (pl.: amikor a hülye haverok mögéd állnak és a térdükkel előrenyomják a térdhajlatod). 

Edzői szemmel: nagy előnye a reaktív gyakorlatoknak, hogy nem igényel sok instrukciót, csak engedni kell, hogy az idegrendszer automatikusan korrigálja a hirtelen behatásokat.

Nagyon sok ilyen gyakorlatot mutatunk a Törzsedzés Workshopunkon – ha ez a gyakorlat és a nagyon rövid magyarázat elnyerte a tetszésed, ez az online anyagtól eldobod az agyad!

Akkor lássuk a feladatot, ami a transzverzális síkban fejleszti reaktívan a törzsed izmait és amihez semmilyen eszköz nem kell. Csak egy társra lesz szükséged, aki kellően szemét ahhoz, hogy nehezítsen. 🙂

 

TUDJ MEG MINDENT AZ ALAKFORMÁLÓ TÁPLÁLKOZÁSRÓL!

Mi az a kalóriadeficit? Mi az a magas fehérjetartalmú diéta? Hogyan érd el, hogy éhezés nélkül, természetes úton fogyhass, mindenféle termék vásárlása nélkül?

Ezen az előadáson NEM árulunk semmit. Nem promózunk terméket.
TUDÁST ADUNK ÁT!

 

Csatlakozz élőben 2022.07.17-én vasárnap! Ez jó lesz!

Ez is tetszeni fog…

A gyógyszer, ami megváltoztatja az életed

A gyógyszer, ami megváltoztatja az életed

Van egy olyan gyógyszer, ami nem csak a vírusok és baktériumok ellen véd, hanem igazoltan meghosszabbítja az életet és javítja annak minőségét. Segít meggátolni a krónikus betegségek kialakulását, javítja a szív, agy és a többi létfontosságú szervünk hatékonyságát,...

Otthoni edzés – #maradjmozgasban

Otthoni edzés – #maradjmozgasban

ATV START - élő riportot készítettek Dáviddal az otthoni mozgásról, bár túl sok idő nem volt, talán van pár hasznos gondolat benne 🙂

ÉLETMÓD – GYIK

ÉLETMÓD – GYIK

Mit, Mikor, Hogyan? Gyakori Kérdések, Válaszok és Tippek: Ez az oldalunk rendszeresen frissül, kövess minket a facebook oldalunkon és értesülj az újdonságokról! 1.) Változtass a hozzáállásodon Létezik egy ún. "én tudom" szindróma. Mit jelent ez? Sokszor amikor valaki...

0 hozzászólás