Kettlebell Hibrid Training
Előhozzuk belőled az igazi ősi erőt, magabiztossá tesszük a tartásod és látványos izomzatot építünk fel!
Kérj visszahívást és próbáld ki az első kettlebell edzésed MOST 1000 Ft-ért!
Ők már hónapok óta járnak kettlebell edzéseinkre, ezt mondják:
Szellemi munkát végzőknek kifejezetten tudom javasolni, mivel teljesen más módon fáraszt le. Jobban megy a munka és a stressz kezelése.
Az edzések nehezek, de mindenki megkapja a neki szükséges odafigyelést, hogy a feladatokat biztonságosan hajtsa végre és csak annyi terhelést kapjon ami neki megfelelő.
Minden edzés jó hangulatban telik. A társaság kedves, figyelmes és segítőkész.
Már éppen két éve nem sportoltam rendszeresen semmit, amikor végre elhatároztam, hogy újra mozgásba lendülök.
Gondolkodtam, hogy mit kéne csinálni, és évekkel ezelőtt hallottam már a kettlebellről. Keresgéltem a neten, és rátaláltam a Szinkrongymre.
Nagyon szeretek hozzájuk járni, mert változatosak az edzések, és az egész testemet megmozgatják. Az órák mindig jó hangulatban telnek, és közben az edző motiválni is tud minket.
A stresszt mindig le tudom vezetni, és a feladatokon kívül nem gondolok másra. Számomra fontos, hogy olyan sportot tudjak űzni, ami hosszabb távra szól. Nekem a kettlebell már 4 éve…
A kettlebell segít nekem ellensúlyozni az ülő munka illetve a stressz káros hatásait.
Jó a csapat, az edzések jó hangulatúak és mindig érdekesek. Mindig van valami új ami kihívást jelent, motivál arra, hogy feszegessem a határaimat.
Mióta bellezek sokat javult az erőnlétem, megszűntek a derék problémáim. Ez az egész úgy működik igazán jól, ha jók az edzők, jó a csapat. Szóval ez a Szinkrongym-ben jól működik.
Mi vár rád nálunk egy hagyományos konditeremmel szemben?
Ha számodra egy edzőteremnél az LCD tévék, a proteinbár és a wellness részleg a legfontosabb, akkor számodra nem mi leszünk a célpontod. Ezzel szemben, ha ezeket keresed, akkor várunk szerettel:
Kisebb stúdió jellegű gym családias légkörrel.
Segítőkész közösség. Itt nem zaklat senki, és nem néznek ki a teremből.
Az edződ megmondja, hogy mit csinálj, így nem neked kell kitalálni a programot.
Limitált létszám (max. 8 fő).
Kicsik vagyunk, de jól felszereltek, így nem kell várnod az eszközökre.
Folyamatosan javítunk, és segítünk az utadon. Minden edzésen lesz hozzád egy jó szavunk.
AMIT KETTLEBELL EDZÉSEINK NYÚJTANAK
Figyelemre méltó izomzat
A kettlebell általi edzés olyan formás izomzatot épít fel rád, amitől fix, hogy leesik a körülötted lévők álla..
Ősi viking erő
Nem szakadsz meg többé egy kis cipekedéstől. Kettlebell edzéseink előhozzák belőled az igazi nyers erőt.
Strapabíró ízületek
Megerősítjük az ínszalagokat, hogy később véletlenül se maradj ki semmilyen kalandból csak azért, mert gyengék az ízületeid és fájdalmaid vannak.
VÁGJUNK BELE! AZ EREDMÉNYEK NEM KOPOGTATNAK MAGUKTÓL
Kérj visszahívást a kettlebell edzéssel kapcsolatos infókért! Az első edzés most csak 1000 Ft
Mire számíts 1 év edzés távlatában?
Nem mondjuk, hogy könnyű lesz, de egyet ígérhetünk: ha az első 3 hónapot letolod, akkor már ezzel jelentős változás érhetsz el.
Ez idő alatt türelemre és kitartásra kérünk. Már az első edzés után érezni fogod a pozitív hatásokat, de a szervezetnek időre van szüksége.
A legfontosabb viszont, hogy nem vagy egyedül! Ott vagyunk veled végig, támogatunk, és nem hagyunk letérni az útról.
3 fő cikluson mész majd végig az 1 év során:
1. Alapozás
Heti 2 edzés – 3 hónap
CÉL:
A legfőbb cél a stabil alapok elsajátítása. Megtanítjuk a legfontosabb alap gyakorlatokat, és felkészítjük a tested a komolyabb terhelésre. Később fontos lesz, hogy magabiztosan nyúlj az eszközhöz, és érezd, hogy a gyakorlatok hova hatnak.
Már itt jelentősen el fog indulni a tested átalakulása, ami önbizalommal tölt majd el.
Szeretnénk számodra edzést élménnyé, és mindennapi rutinná tenni az életedben.
2. Mindent bele
Heti 2-3 edzés – 3-6 hónap
CÉL:
Egyre nagyobb kihívások elé állítjuk a fizikumod. Az első fázisban tanultakat egyre hatékonyabban fogod tudni hasznáni. Ha odafigyelsz az életmódodra, akkor a ennek a 6-ik hónap végére már jelentős átalakuláson mehetsz keresztül.
Megismerkedsz majd a dupla kettlebelles gyakorlatokkal. Ezzekkel sokkal intenzívebb terhelést érhetünk el.
Az edzés és a tudatos életmód egyre nagyobb szerepet kezd betölteni az életedben.
3. HULK
Heti 3 edzés – 6 hónap után
CÉL:
Kihozzuk belőled az életed formáját!
Ha eddig még nem, akkor itt már biztosan találkozni fogsz a kettlebell komplexek világával. Ezek olyan megunhatatlan gyakorlat kombinációk, amik alaposan próbára teszik majd az erőd és az állóképességed.
Emellet megtanítunk az olyan haladóbb SFG 2 technikákra is, mint a szakítás, lökés, windmill.
Itt már nincs olyan, hogy lehetetlen, csak hiányzó akarat!
Ki tartja az edzéseket?
Viktor már kezdetek óta a kedven Kettlebell edzőnk, ha hozzá mész, nem fogsz csalódni benne.
GYIK
1.) Mennyire veszélyes a Kettlebell?
Csak annyira, mint bármely más súlyzó vagy edzésforma. Ha nem jól használod, akkor lesérülhetsz. Ez is csak egy eszköz, amit meg kell tanulnod jól használni. Meg kell értened a gyakorlatok lényegét és célját. Ehhez valószínűleg szükséged lesz egy edzőre, hacsak nem profi vagy ebben a témában. Egy szó mint száz, ha jól használod akkor kiválóan fejleszt. Ha megfogadod az edződ instrukcióit, erősödni és fogyni fogsz.
2.) Ez ugye csak fiúknak való?
Egyébként meg nem az eszköz a lényeg, hanem az, hogy milyen mozgásmintákat erősítesz vele. Bár férfiasnak tűnhet, mivel fekete a súlyok színe, a hölgyeknek ugyanúgy ajánljuk, mivel nekik is szükségük van erőre és izmokra….már ha jól akarod érezni Magad a bőrödben. Szóval gyere, segítünk!
UI: vannak piros színű kettlebelljeink is! 🙂
3.) Nagy izmaim lesznek ettől a fajta edzéstől?
Többféle edzésmódszert használunk, ahol viszont nem csak ez a cél. Van amikor az erődet fejlesztjük, ami amúgy izom nélkül nem lehetséges. Van amikor az állóképességeden dolgozunk. Szóval az izomépítés csak egy része a programnak.
Ne úgy képzeld el ezt, mint egy testépítő edzést a gyúróteremben, bár vannak hasonlóságok.
Szóval nem fogsz úgy kinézni, mint a Muscle magazin címlapján látható hölgyek és urak. Ha ez lenne a célod, akkor nem is jársz jó helyen.
Mi itt ezen a programon a hétköznapi életet élő vendégeink edzésigényeit szeretnénk maximálisan kielégíteni.
4.) Heti vagy inkább havi egyszer érek erre rá, úgy is jöhetek?
Megértjük, ha zűrös az életed. Tudjuk, gyerekek, család meg a munka is befigyel.
Sajnos azonban így nem tudunk segíteni Neked.
Képzeld úgy el a Kettlebell edzést, mint egy nyelv-tanfolyamot! Ha csak heti egyszer veszed elő a könyvet, lassan, nyögve-nyelősen fogsz tudni haladni, nehéz felidézned a korábbi alkalomkor tanultakat. Így megfosztod magad a fejlődés örömétől.
Nem beszélve arról, hogy sok összetett gyakorlattal fogunk dolgozni, fontos, hogy lehetőség szerint minden edzésen ott legyél, vagy kérj házi feladatot, ami segíti a fejlődésed!
5.) Szükséges-e speciális edzőruházat, vagy felszerelés?
A motivációd, az erőd, és az akaratod.
Egyébként az edzésen mezítláb mozgunk, és kényelmes edzőruházatban vagyunk.
Nem számít, ha nem a legmenőbb edzőcuccokban jössz, ezzel itt senki sem foglalkozik.
Persze ez nem azt jelenti, hogy ne tiszta ruhában és ápoltan gyere edzeni. Igyekszünk figyelni a higiéniára és a tisztaságra.
Szóval semmi extra, kényelmes és tiszta ruha. Ha cipő, akkor pedig lapos talpú.
Ja igen, ne feledkezz meg a a szénsavmentes folyadékról, ami leginkább víz.
Az eszközt, a helyet, és az edzés utáni zuhanyzás lehetőségét mi adjuk.
6.) Változó, nagyon hektikus az időbeosztásom, így is tudok Veletek edzeni?
Az a jó, ha hetente legalább kétszer és az edzések között egy nap kihagyással tudsz edzeni.
A tested is csak úgy fog reagálni, ha meg van a rendszer a mozgásodban, táplálkozásodban.
Egyébként mindennap tartunk Kettlebell edzést, online rendszerünk segítségével bármelyik Kettlebell órára tudsz jelentkezni, ha pedig nem tudsz eljönni, akkor le tudsz jelentkezni és nem veszik el alkalmad.
Az órarendet pedig itt találod: Órarend!
7.) Vehetek-e eszközt otthonra?
Fontos, hogy erről konzultálj az edződdel, kérj tőle edzéstervet, tanácsokat.
8.) Ez jót tesz a hátamnak? Nekem pl. gyakran fáj...
Ebben mi is tudunk segíteni, ugyanis nagyszerű szakemberekkel dolgozunk együtt.
Egyébként mindent az alapoktól kezdünk! Elképzelhető, hogy sok kiegészítő gyakorlatot kell végezned, amivel fel tudod készíteni a tested a nehezebb súlyzós gyakorlatokra.
Szóval mindent a maga idejében, nincs sietség, erre nagyon odafigyelünk, ugyanis nem szeretnénk, ha bárki lesérülne az edzéseken.