Kettlebell Hibrid Training
3 hónap alatt minden szuperképességed visszaszerezhető!
Töltsd a 3.000 értékű kupont és próbáld ki az edzést MOST 1.000 Ft-ért!
Röviden az edzésről:
A Kettlebell Hibrid Training az egy erő-állképesség fejlesztő edzés, amit elsősorban azoknak találtunk ki, akik fogyni szeretnének, és a dinamikusabb edzéseket kedvelik.
Az edzés attól hibrid, hogy itt a más helyeken megszokott hagyományos kettlebell edzésekkel szemben sok más eszközzel is dolgozunk, de a központi szerep azért a kettlebellé.
Ennek a legfőbb oka, hogy akármilyen sokoldalú eszköz is a kettlebell, mindenre sajnos ez sem jó, ezért gyakran használunk TRX-et, gyűrűt és sok saját testsúlyos gyakorlatot is.
Nézz bele az edzésekbe, és ha tetszik a hangulat, akkor a legjobb ha minél előbb kipróbálód. Töltsd le a 3.000 Ft-os kupont, majd próbáld ki az edzést!
Ha az edzés végén úgy látod, hogy ez mégsem a Te világod, akkor a vendégünk voltál aznapra!
Helyszín:
1139. Lomb utca 34.
Milyen szuperképességekre tehetsz itt szert?
Lehet, hogy Te sem hiszed el, de ha a fizikumod okosan edzed, akkor a kimagasló teljesítményre leszel képes!
Testpáncél
Tekints úgy az izmaidra, mint a tested védelmi hálójára. Ne a testépítői izomzatra gondolj itt most, hanem egy egészséges, formás, kidolgozott, és működőképes izomzarta. Amikor az izomra gondolsz, akkor eegy spártai katona jusson az eszedbe.
Emberfeletti szupererő
Senki se szereti a gyengeséget. A mindennapjaid sokkal könnyebbek, ha erős vagy, így nem okoz gondot pl. egy költözés, a gyerek, vagy 3-4 teli bevásárlószatyor hazacipelése, esetleg egy befőttes üveg kinyitása! Aki erős, annak több az önbizalma, és jobb a tartása.
Golyóálló ízületek
Azzal a típusú erőedzéssel, amit mit csinálunk a legtöbb ízületi problémádtól megszabadulhatsz. Megerősítjük a szalagokat és inakat, ami által csökken a sérülések kockázata. Így nem okoz gondot pl. egy focimeccs a haverokkal, vagy egy terepfutó verseny.
Kifogyhatatlan energia
A rendszeres erősítés energiával és életerővel tölt fel. Hatására fokozódik az endorphin termelés, ami által jobb lesz a hangulatod, és jobban vág az eszed is majd a nap folyamán. Nem lesz szükséged napi 5 presszókávéra, hogy életben maradj a nap végéig!
Kicsattanó egészség
Ez a fajta mozgás jó tesz az emésztésnek, és megfelelő dózisban adagolva immun erősítő hatással is bír, így kevesebbet leszel beteg, ha pedig sérült vagy, akkor sokkal gyorsabban felépülsz pihentetés helyett a mozgás és erősítés átal.
Kimagasló állóképesség
A kettlbell edzés kiváló az erő és állóképesség fejlesztésére. Sokkal jobb lesz a kitartásod nem csak fizikai, hanem pszihé szintjén is. Nem fogsz kifulladni egy egyszerű lépcsőzéstől, vagy a busz után futás közben.
Az egyik legnagyobb TÉVHIT az, hogy elég a futás vagy a rendszeres séta. Az izmaid edzéséhez súlyokat kell megmozgatnod!
Hogyan veszted el a szuperképességeid?
Vegyünk egy egyszerű hasonlatot. A te tested is olyan, mint egy versenyautó, amit győzelemre alkottak.
Gondolj bele abba, hogy mi történik ezzel versenyautóval, ha csak a városban használod, ahol a lámpától a következő lámpáig max. 40 km/h-ra tudsz felgyorsulni. Biztosan állítom, hogy ez az autó egy idő után tönkremegy. Ugyanez történik a fizikumoddal is.
Ahogy a versenyautó számára a gyorsulás, úgy számodra az erőedzés, és a mozgás a mozgás jelenti az életet. Ha nem mozogsz, akkor előbb-utóbb berozsdásodik a szerkezet!
Erőedzés hiányában:
Elveszted az életerőd. Gyengül a tested, és leépülnek az izmaid.
Romlik az ízületeid állapota is, ami miatt rendszeresen gyógytornászra költesz.
Nő kötőszöveti feszültség, és csökken a hajlékonyságod.
Évről évre csökken a magasságod, miközben nő a derékbőséged.
Kezd eltűnni az önbizalmad.
Minél tovább halogatod a változást, annál nehezebb lesz később elkezdeni!
A Te tested ehelyett győzelemre született!
Gondolj bele, mi lenne, ha minden felsorolt szuperképességgel rendelkeznél?
Olyan izomzatod, és erőd lenne, amit körülötted sokan megirigyelnének.
Soha többé nem fájna a hátad!
Nem esnél összes egy sima lépcsőzéstől.
Tele lennél önbizalommal.
Fitten és energikusan indulna minden napod.
Gondtalanul tudnál sportolni a gyerekeiddel.
Számodra egy stresszesebb nap meg se kottyanna!
Töltsd le a 3.000 Ft értékű kupont és próbáld ki az edzést most 1.000 Ft-ért.
A kettlebell-t a gömb formája teszi egyedivé és igazán hatékonnyá.
Teljesen más vele edzeni, mint egy sima kézisúllyal. A kettlebell súly középpontja a súlyzó alján van, ami által sokkal összetettebb izommunkát tesz lehetővé. Lényegében sokkal több izom fog részt venni a munkában.
Vigyázat, egyáltalán nem mindegy hogyan használod!
Ha elég jó érzéked van a mozgáshoz, akkor megtanulhatsz akár a netről is kettlebellezni, de mi ezt még így sem javasoljuk. Már csak azért sem, mert a 13 éves edzői munkánk során, még nem találkoztunk olyannal, aki elfogadható technikával érkezett hozzánk.
Érdemes az alábbi kérdéseket végiggondolni, mielőtt egyedül belevágnál:
Tudod-e valójában, hogy az adott gyakorlat mire való?
Ki fog kijavítni, ha valamit rosszul csinálsz?
Honnan tudod, hogy egy neten talált program az jó lesz-e neked vagy sem?
Van-e időd arra, hogy kutakodj a neten és kísérletezgess?
Mit szólnál, ha a saját kútfő helyett inkább így edzenél?
Ha eredményt akarsz elérni, akkor kérj segítséget olyanoktól, akik már kijárták előtted az utat. Mit szólnál ha a kísérletezgetés helyett egy olyan edzővel dolgoznál együtt, aki…
Olyan edzéstervet állít össze, ami a Te céljaidnak megfelelő.
Helyesen megtanítja gyakorlatokat.
Megóv a túledzéstől és kimerüléstől.
Felügyeli a munkád, és kijavítja a hibáid.
Amikor kell bíztat, de nem hagyja azt, hogy túlságos akarásoddal kárt tegyél magadban.
Fokozatosan és a képességeidnek megfelelően terhel.
Ha valamit még túl korai, vagy nem tudod megcsináni, akkor ad alternatívákat.
Mérhetővé teszi a fejlődésed.
Mire számíts 1 év edzés távlatában?
Nem mondjuk, hogy könnyű lesz, de egyet ígérhetünk: ha az első 3 hónapot letolod, akkor már ezzel jelentős változás érhetsz el.
Ez idő alatt türelemre és kitartásra kérünk. Már az első edzés után érezni fogod a pozitív hatásokat, de a szervezetnek időre van szüksége.
A legfontosabb viszont, hogy nem vagy egyedül! Ott vagyunk veled végig, támogatunk, és nem hagyunk letérni az útról.
3 fő cikluson mész majd végig az 1 év során:
1. Alapozás
Heti 2 edzés – 3 hónap
CÉL:
A legfőbb cél a stabil alapok elsajátítása. Megtanítjuk a legfontosabb alap gyakorlatokat, és felkészítjük a tested a komolyabb terhelésre. Később fontos lesz, hogy magabiztosan nyúlj az eszközhöz, és érezd, hogy a gyakorlatok hova hatnak.
Már itt jelentősen el fog indulni a tested átalakulása, ami önbizalommal tölt majd el.
Szeretnénk számodra edzést élménnyé, és mindennapi rutinná tenni az életedben.
2. Mindent bele
Heti 2-3 edzés – 3-6 hónap
CÉL:
Egyre nagyobb kihívások elé állítjuk a fizikumod. Az első fázisban tanultakat egyre hatékonyabban fogod tudni hasznáni. Ha odafigyelsz az életmódodra, akkor a ennek a 6-ik hónap végére már jelentős átalakuláson mehetsz keresztül.
Megismerkedsz majd a dupla kettlebelles gyakorlatokkal. Ezzekkel sokkal intenzívebb terhelést érhetünk el.
Az edzés és a tudatos életmód egyre nagyobb szerepet kezd betölteni az életedben.
3. HULK
Heti 3 edzés – 6 hónap után
CÉL:
Kihozzuk belőled az életed formáját!
Ha eddig még nem, akkor itt már biztosan találkozni fogsz a kettlebell komplexek világával. Ezek olyan megunhatatlan gyakorlat kombinációk, amik alaposan próbára teszik majd az erőd és az állóképességed.
Emellet megtanítunk az olyan haladóbb SFG 2 technikákra is, mint a szakítás, lökés, windmill.
Itt már nincs olyan, hogy lehetetlen, csak hiányzó akarat!
Ezt kapod a kettlebell edzéstől
1.) Használható fittséget
Itt látványos és használható izomzatra tehetsz szert. Idővel megszünnek az ízületi fájdalmaid. A rövid és pörgős edzések alaposan átmozgatják a teljes tested. Az edzéseken célirányosan dolgozol a mozgásod javításán, és a tested erősítésén. Egy idő után nem lesz gond napi több alkalommal felszaladni a tizedik emeletre.
2.) Újra felveheted a kedvenc ruháid
Heti 2-3 x 60 perc edzéssel és megfelelő életmóddal le fogod cserélni a ruhatáradat! Egy jól megtervezett edzésprogrammal és a tapasztalt edzők segítségével át fogsz változni. Idővel, a kitartó munka biztos sikerrel jár, de ehhez azt kell tenned, amit javaslunk.
2.) Újra felveheted a kedvenc ruháid
Heti 2-3 x 60 perc edzéssel és megfelelő életmóddal le fogod cserélni a ruhatáradat! Egy jól megtervezett edzésprogrammal és a tapasztalt edzők segítségével át fogsz változni. Idővel, a kitartó munka biztos sikerrel jár, de ehhez azt kell tenned, amit javaslunk.
3.) Állandó kihívást, ami a fejlődésed kulcsa!
Fokozatosan terhelünk, és gondoskodunk arról, hogy elfáradj, de itt nem fogsz négykézláb kimenni a teremből. Ez hosszú távon kifejezetten kontraproduktív. Csak stabil alapokra építkezhetünk, és amint megvan a megfelelő rutin a tested irányításában, jönnek a komplexebb feladatsorok, nagyobb súlyok az edzésben.
4.) Szuperhős edzőtársakat és minden edzésen új motivációt!
A jó közösség motivál! A jó hangulat, és társaság lendülete, ereje könnyen átbillenthet a nehéz pillanatokon, akár élethelyzeteken is.
4.) Szuperhős edzőtársakat és minden edzésen új motivációt!
A jó közösség motivál! A jó hangulat, és társaság lendülete, ereje könnyen átbillenthet a nehéz pillanatokon, akár élethelyzeteken is.
Ők már visszaszerezték az összes szuperképességeiket!
Szellemi munkát végzőknek kifejezetten tudom javasolni, mivel teljesen más módon fáraszt le. Jobban megy a munka és a stressz kezelése.
Az edzések nehezek, de mindenki megkapja a neki szükséges odafigyelést, hogy a feladatokat biztonságosan hajtsa végre és csak annyi terhelést kapjon ami neki megfelelő.
Minden edzés jó hangulatban telik. A társaság kedves, figyelmes és segítőkész.
Már éppen két éve nem sportoltam rendszeresen semmit, amikor végre elhatároztam, hogy újra mozgásba lendülök.
Gondolkodtam, hogy mit kéne csinálni, és évekkel ezelőtt hallottam már a kettlebellről. Keresgéltem a neten, és rátaláltam a Szinkrongymre.
Nagyon szeretek hozzájuk járni, mert változatosak az edzések, és az egész testemet megmozgatják. Az órák mindig jó hangulatban telnek, és közben az edző motiválni is tud minket.
A stresszt mindig le tudom vezetni, és a feladatokon kívül nem gondolok másra. Számomra fontos, hogy olyan sportot tudjak űzni, ami hosszabb távra szól. Nekem a kettlebell már 4 éve…
A kettlebell segít nekem ellensúlyozni az ülő munka illetve a stressz káros hatásait.
Jó a csapat, az edzések jó hangulatúak és mindig érdekesek. Mindig van valami új ami kihívást jelent, motivál arra, hogy feszegessem a határaimat.
Mióta bellezek sokat javult az erőnlétem, megszűntek a derék problémáim. Ez az egész úgy működik igazán jól, ha jók az edzők, jó a csapat. Szóval ez a Szinkrongym-ben jól működik.
Töltsd le a 3.000 Ft értékű kupont és próbáld ki az edzést most 1.000 Ft-ért.
Mi vár rád nálunk egy hagyományos konditeremmel szemben?
Ha számodra egy edzőteremnél az LCD tévék, a proteinbár és a wellness részleg a legfontosabb, akkor számodra nem mi leszünk a célpontod. Ezzel szemben, ha ezeket keresed, akkor várunk szerettel:
Kisebb stúdió jellegű gym családias légkörrel.
Segítőkész közösség. Itt nem zaklat senki, és nem néznek ki a teremből.
Az edződ megmondja, hogy mit csinálj, így nem neked kell kitalálni a programot.
Limitált létszám (max. 8 fő).
Kicsik vagyunk, de jól felszereltek, így nem kell várnod az eszközökre.
Folyamatosan javítunk, és segítünk az utadon. Minden edzésen lesz hozzád egy jó szavunk.
Ki tartja az edzéseket?
Viktor már kezdetek óta a kedven Kettlebell edzőnk, ha hozzá mész, nem fogsz csalódni benne.
Félsz elköteleződni? Próbálj ki egy órát, és ha úgy érzed, hogy ez nem neked való, akkor a vendégünk voltál!
Nekünk nagyon fontos a minőség, és erre garanciát is vállalunk.
Azt szeretnénk, hogy minden edzés után jó érzéssel távozz, ezért ha valami miatt nem feleltünk meg az elvárásaidnak, akkor a vendégünk voltál, vagy egy másik óratípusunkon még felhasználhatod a kupont.
Nem nagyon fordult még elő, de ha bármi okból kifolyólag mégsem tetszett az edzés, akkor a vendégünk voltál!
Hogyan működik? Az óra végén egyszerűen csak jelezd bátran az edzőnek, hogy másra számítottál, és ő segít a továbbiakban.
Próbáld ki az edzést most 1.000 Ft-ért!
A legjobb, ha egy próbaóra keretében megnézed a termet, és azt, hogy hogyan dolgozunk veled. Ha tetszik, amit tapasztalsz, akkor pedig csatlakozol.
Mit kell tenned?
1. Először töltsd le a kupont, így 3.000 Ft kedvezményt kapsz az első edzésed árából. A bérletek árait e-mail küldjük.
2. Majd foglalj az órarend felületén, és gyere el az edzésre.
Ha annyira bejött az edzés, hogy az első órán már rögtön bérletet vennél, akkor a kupon értékét ebbe is beleszámítjuk.
2. Majd jelentkezz az online órarend felületén!
Kattints itt az órarend gombra, majd regisztrálj az órarend felületén.
Ezután nézd ki a számodra megfelelő időpontot és jelentkezz be az órára.
Az edzőnk keresni fog telefonon az óra előtt pár nappal és segít megválaszolni minden további kérdésed.
Ha letöltötted a kupont, akkor az órán mutasd be a kapott e-mailt az edződnek.
GYIK
1.) Mennyire veszélyes a Kettlebell?
Csak annyira, mint bármely más súlyzó vagy edzésforma. Ha nem jól használod, akkor lesérülhetsz. Ez is csak egy eszköz, amit meg kell tanulnod jól használni. Meg kell értened a gyakorlatok lényegét és célját. Ehhez valószínűleg szükséged lesz egy edzőre, hacsak nem profi vagy ebben a témában. Egy szó mint száz, ha jól használod akkor kiválóan fejleszt. Ha megfogadod az edződ instrukcióit, erősödni és fogyni fogsz.
2.) Ez ugye csak fiúknak való?
Egyébként meg nem az eszköz a lényeg, hanem az, hogy milyen mozgásmintákat erősítesz vele. Bár férfiasnak tűnhet, mivel fekete a súlyok színe, a hölgyeknek ugyanúgy ajánljuk, mivel nekik is szükségük van erőre és izmokra….már ha jól akarod érezni Magad a bőrödben. Szóval gyere, segítünk!
UI: vannak piros színű kettlebelljeink is! 🙂
3.) Nagy izmaim lesznek ettől a fajta edzéstől?
Többféle edzésmódszert használunk, ahol viszont nem csak ez a cél. Van amikor az erődet fejlesztjük, ami amúgy izom nélkül nem lehetséges. Van amikor az állóképességeden dolgozunk. Szóval az izomépítés csak egy része a programnak.
Ne úgy képzeld el ezt, mint egy testépítő edzést a gyúróteremben, bár vannak hasonlóságok.
Szóval nem fogsz úgy kinézni, mint a Muscle magazin címlapján látható hölgyek és urak. Ha ez lenne a célod, akkor nem is jársz jó helyen.
Mi itt ezen a programon a hétköznapi életet élő vendégeink edzésigényeit szeretnénk maximálisan kielégíteni.
4.) Heti vagy inkább havi egyszer érek erre rá, úgy is jöhetek?
Megértjük, ha zűrös az életed. Tudjuk, gyerekek, család meg a munka is befigyel.
Sajnos azonban így nem tudunk segíteni Neked.
Képzeld úgy el a Kettlebell edzést, mint egy nyelv-tanfolyamot! Ha csak heti egyszer veszed elő a könyvet, lassan, nyögve-nyelősen fogsz tudni haladni, nehéz felidézned a korábbi alkalomkor tanultakat. Így megfosztod magad a fejlődés örömétől.
Nem beszélve arról, hogy sok összetett gyakorlattal fogunk dolgozni, fontos, hogy lehetőség szerint minden edzésen ott legyél, vagy kérj házi feladatot, ami segíti a fejlődésed!
5.) Szükséges-e speciális edzőruházat, vagy felszerelés?
A motivációd, az erőd, és az akaratod.
Egyébként az edzésen mezítláb mozgunk, és kényelmes edzőruházatban vagyunk.
Nem számít, ha nem a legmenőbb edzőcuccokban jössz, ezzel itt senki sem foglalkozik.
Persze ez nem azt jelenti, hogy ne tiszta ruhában és ápoltan gyere edzeni. Igyekszünk figyelni a higiéniára és a tisztaságra.
Szóval semmi extra, kényelmes és tiszta ruha. Ha cipő, akkor pedig lapos talpú.
Ja igen, ne feledkezz meg a a szénsavmentes folyadékról, ami leginkább víz.
Az eszközt, a helyet, és az edzés utáni zuhanyzás lehetőségét mi adjuk.
6.) Változó, nagyon hektikus az időbeosztásom, így is tudok Veletek edzeni?
Az a jó, ha hetente legalább kétszer és az edzések között egy nap kihagyással tudsz edzeni.
A tested is csak úgy fog reagálni, ha meg van a rendszer a mozgásodban, táplálkozásodban.
Egyébként mindennap tartunk Kettlebell edzést, online rendszerünk segítségével bármelyik Kettlebell órára tudsz jelentkezni, ha pedig nem tudsz eljönni, akkor le tudsz jelentkezni és nem veszik el alkalmad.
Az órarendet pedig itt találod: Órarend!
7.) Vehetek-e eszközt otthonra?
Fontos, hogy erről konzultálj az edződdel, kérj tőle edzéstervet, tanácsokat.
8.) Ez jót tesz a hátamnak? Nekem pl. gyakran fáj...
Ebben mi is tudunk segíteni, ugyanis nagyszerű szakemberekkel dolgozunk együtt.
Egyébként mindent az alapoktól kezdünk! Elképzelhető, hogy sok kiegészítő gyakorlatot kell végezned, amivel fel tudod készíteni a tested a nehezebb súlyzós gyakorlatokra.
Szóval mindent a maga idejében, nincs sietség, erre nagyon odafigyelünk, ugyanis nem szeretnénk, ha bárki lesérülne az edzéseken.