Neked ajánlom a programot, ha:

• Szebb külsőre és egészségesebb testre vágysz,
• Szeretnéd még vonzóbb nőnek érezni magad,
• Megszabadulnál néhány kilótól,
• Szeretnél egészségesebben táplálkozni, mert nem jó az emésztésed,
• Felelősséget érzel a családod egészségéért is,
• Több energiára, jobb közérzetre és aktívabb mindennapokra vágysz

Mit kínálok?

Személyre szabott edzésterv

A siker és a motiváció egyik záloga, hogy nem egy sztenderd edzésprogramban veszel részt, hanem az igényeid, a képességeid és a fokozatosság figyelembevételével összeállított programban. Olyan edzéstervet írok Neked, ami a Rád van szabva. A Zoom konzultációk folyamán szeretnélek minél jobban megismerni, hogy tudjam mi a célod, mik a félelmeid és mik a lehetőségeid a mozgás terén. Közösen eldöntjük, hogy hetente hányszor szeretnél mozogni, milyen típusú edzés az, ami feltölt és mindezt otthon, a szabadban vagy edzőteremben szeretnéd végezni. 

Az edzéstervhez csatolok neked fejlődési táblázatot (edzésnaplót), ahol tudod vezetni, hogy melyik héten milyen intenzitással tudtál edzeni. A gyakorlatok helyes végrehajtását pedig videós útmutató biztosítja neked.

Mentorálás

A program során szeretném folyamatosan tartani veled a kapcsolatot, heti szinten beszélgethetünk messengeren és a Zoom beszélgetések során is szeretnék a lehető legtöbb kérdésedre válaszolni és a bizonytalanságaidat eloszlatni. A zárt Facebook csoportban pedig egy szuper kis csajos közösség vár, akiknek hasonlóak a céljaik és a motivációjuk.

Táplálkozás

Fontos a mozgás, de egy hosszútávon fenntartható kiegyensúlyozott étrend nélkül nehéz a fejlődés. Nem étrendet adok, amit be kell tartanod, hanem tippeket, trükköket és alapokat az egészséges étkezés kialakításához. Recepteket osztok meg veled és megtanítalak hogyan változtass egy ételen a céljaidnak megfelelően. Beszélünk majd folyadékfogyasztásról, a zöldségek és gyümölcsök fontosságáról, mértékletességről, időszakos böjtről és még sok másról. 

A zárt Facebook csoportban sok-sok receptet találsz majd és segítek kialakítani a rutint a napi étkezésekhez. Akár szeretnél főzni, akár nem, közösen megoldjuk, hogy egészségesen tudj táplálkozni.

Könyvajánló és AJÁNDÉK miniband

Mutatok neked néhány könyvet, ami nekem is sokat segített abban, hogy megtaláljam az egyensúlyt az élet élvezete és az egészségem támogatása között. Olyan könyvek ezek, amelyek óriási tudáshalmazt dolgoznak fel és elolvasásukkal magabiztosabb lehetsz az életmódváltás, edzés, táplálkozás és egészséges életmód területén. 

Ajándékba küldök neked egy minibandet, mert szerintem minden nőnek szüksége van egy minibandre az otthonában 🙂

Mennyibe kerül?

8 hetes online életmód program 
Ár: 28.500 Ft

• Választható otthoni vagy edzőtermi edzésterv videós útmutatóval (2×4 hét)
• Igény szerint 2,3 vagy 4 napos edzésterv
• 4 Zoom konzultáció választható témában (étrendtippek, edzésterv átbeszélése, gyakorlatok javítása, stb.) 60perc
• Étrendtippek és ajánlások, receptötletek
• Életmódtippek, könyvajánló
• Ajándék miniband 
• Zárt Facebook csoport tagság

12 hetes online életmód program
Ár: 38.500Ft 

• Választható otthoni vagy edzőtermi edzésterv videós útmutatóval (3×4 hét)
• Igény szerint 2,3 vagy 4 napos edzésterv
• 6 Zoom konzultáció választható témában (étrendtippek, edzésterv átbeszélése, gyakorlatok javítása, stb.) 60perc
• Étrendtippek és ajánlások, receptötletek
• Életmódtippek, könyvajánló
• Ajándék miniband 
• Zárt Facebook csoport tagság

Írj nekem és megbeszéljük a részleteket!

Írj és fel fogjom veled venni a kapcsolatot, 24 órán belül!