Köszöntelek a POWERCAT VIRTUAL GYM oldalán!
Kérlek mentsd el ezt az oldalt, később még meglátod hasznos lesz 🙂
Lejjebb minden részletet megtalálsz az edzésekkel kapcsolatosan. Kövesd a lépéseket!
1. Kérlek vedd fel az edzőidet ismerősnek, mert a továbbiakat FB Messenger csoportban tudod egyeztetni!
A kommunikáicó legegyszerűbb formája a Messenger csoport. Gyors és hatékony. Ha bármi van, pl. mégsem tudsz jönni, akkor az ott tudod rögtön jelezni. Csak kattints rá a lenti ikonokra és jelölj be ismerősnek az edződ!
Ivánchich András
Facebook Profil
Sárai Dávid
Facebook Profil
2. Töltsd le a ZOOM applikációt a telefonodra!
Az edzések a ZOOM Videókonferencia Platformján zajlanak. Érdemes most megtenned, ne az edzésen menjen ezzel az idő. Kattins a megfelelő ikon-ra és már tölti is!
Zoom Android
Zoom IOS
3. Jelentkezz be az alábbi linkeken az edzésekre!
Keresd ki az Óratípust, amin részt szeretnél venni. Kattints rá és már be is léptél az Edzésbe. A videomeeting-re majd mindig csak az edzések időpontjában tudsz belépni.
Kérlek, hogy a mikrofonod és a kamerád is kapcsold majd be. Mégértjük ha esetleg ez valakinek elsőre kényelmetlen, de hidd el, hogy jobban tudunk segíteni ha látunk, meg Nekünk is kellemesebb nem egy sötét monitorhoz beszélni :). Lent a gyakori kérdéseknél kapsz technikai segítséget a ZOOM használatához.
A belépéshez használd mindig ezt a felületet. Kattints a megfelelő dobozra!
TRX EDZÉS
Kedd – Csürtötök 18:15 – 19:15
Edző: Sárai Dávid
SAJÁT TESTSÚLYOS EDZÉS
Hétfő-Szerda 18:15 – 19:30
Edző: Ivánchich András
ALAPOZÓ EDZÉS
Péntek 18:15 – 19:15
Edző: Ivánchich András
4. Innen tudod letölteni a Programokat
Fusd át a programot, így könnyebben fel tudsz készülni az edzésekre. A videós magyarázatot a programokban megtalálod majd. Ha nem tudsz eljönni a LIVE edzésre, akkor akár ezek alapján is letolthatod az edzéseket. Kattins a dobozra!
Hamarosan minden feltöltésre kerül…
TRX PROGRAM
SAJÁT TESTSÚLYOS EDZÉS
5. Gyakori Kérdések és Válaszok
Lehet maradt benned még kérdés. Akkor ezt fusd át:
Heti hányszor lenne jó edzenem?
Ha van benned energia, akár 5-ször is jöhetsz az első héten, bár ez hosszú távon valószínáleg sok lesz.
Ha még nem vagy biztos az óratípusban, akkor próbáld ki mindkét óratípusunk egyszer és gyere el egy Alapozó Edzésre. Ez valószínűleg bőven elég lesz a héten.
Hosszútávon heti 2-3 edzéssel szuper eredményeket lehet elérni. Nem kell rommá edzened magad ahhoz, hogy fejlődj. Ami fontosabb, hogy tartani tudd a kitalált edzésszámot.
ZOOM technikai segítéség
1. Ha letöltötted az applikációd, akkor először létre kell hoznod egy fiókot. Ezt a Google vagy FB profiloddal könnyedén megteheted.
2. Miután beléptél kérlek a bal alsó sarokban kapcsold be a mikrofonod és kamerád. Ha lenti ikonokat nem látod, akkor bökj a képernyőre ha mobilról vagy. Desktopon ezek mindig ott lesznek. Fontos, hogy lássunk. Köszönj be ha ott vagy 🙂
Mit készíts elő az Edzéshez?
A TRX Edzéshez szükséged lesz egy edzőhevederre. Gyűrű nem az igazi, az inkább a Saját Testsúlyos órához jó.
A Saját Testsúlyos Edzés esetén:
- Tedd szabaddá az asztalod
- Jó ha van két egyforma szék
- Vegyél elő egy hosszú törölközőt
- Két konyharuhát vagy textil papucsot, ami csúszik a kövön vagy parkettán
- Ha van egy zsugor ásványvized az jól jön pl. guggoláshoz
- Hátizsák, amibe pakolunk, így lesz súlyzód