Nincs időd heti 3-szor a terembe járni, de fejlődni szeretnél?

Most akár 10 hónapra is elegendő Otthoni Edzéstervet állítottunk össze Neked!

Womanizer EXTRA
Otthoni Kiegészítő Program Hölgyeknek

Ez a program egy nagyon jó kiegészítője a termi edzéseknek, de akár önmagában is megállja a helyét. Kifejezetten a problémás területeket érintjük: a lábakat, és természetesen a feneket, de nem maradnak ki a hasizmaid sem!

A gyakorlatok egyszerűek és könnyen elsajátíthatók. Amire szükséged lehet az egy kanapé és egy jó minőségű miniband (gumiszalag). Az utóbbi beszerzésében segítünk!

Az edzések pedig kb. 30 percesek, szóval jut időd bőven másra is!

Nézd meg ezt a rövid videót, amiből megtudod, hogy mire jó és hogyan épül fel a Program:

Ezt a programot Neked ajánljuk ha:

N

Szeretnél fejlődni, de nem tudod megoldani a heti 2-3 termi edzést.

N

Szimplán szeretnéd felturbózni a fejlődésed és még többet kihozni magadból.

N

Egyáltalán nem tudsz most eljutni hozzánk a termi edzésekre, de szeretnéd elkezdeni alakformálást.

Mi van a Programban?

3 féle program közül válaszhatsz: kezdő, középhaladó és haladó.

A-B Edzésnapok

Minden programban 2 féle edzésnap (A-B napok) található. Ha heti egyszer edzel, és mindhárom programot kéred akkor ez az edzésterv 10 hónapra elegendő.

Videós magyarázat minden gyakorlathoz

Az összes gyakorlat videóját rendszerezve egy Zárt Facebook csoportban éred majd el. Ezekben mindent elmagyaráunk, így könnyedén el tudod majd sajátítani a gyakorlatokat.

Edzésterv heti bontásban

Részletes edzéstervet kapsz könnyen értelmezhető táblázatos formátumban. Ez tartalmazza a szetteket, ismétléseket, tempókat, pihenőket külön lebontva minden egyes edzésnapra, így csak csinálnod kell ami oda van írva.

Nem hagyunk magadra!

Szeretnénk segíteni és támogatni végig. Ha elakadsz, akkor a kérdéseidet felteheted az erre kialakított Zárt Facebook csoportban, vagy írhatsz majd nekünk direktben. Kijavítunk ha küldesz videót arról, hogy hogyan végzed  gyakorlatokat.

Mennyibe kerül a Program?

Kétféle csomag közül tudsz választani. Érdemes majd figyelembe venned azt is, hogy ahogy fejlődsz folyamatosan egyre nagyobb kihívásra lesz szükséged.

Szeretnénk megkönnyíteni a dolgod, ezért csináltunk számodra egy olyan hármas kedvezményt is, ahol kb. 2 program árért mind a 3 program a tiéd!

1 x PROGRAM

6-12 hónapra elegendő edzés

Edzésprogram PDF formátumban

Videós magyarázatok

Zárt Facebook csoport és támogatás

Ára: 9.850 Ft

3 x PROGRAM

18-36 hétre elegendő edzés

Edzésprogram PDF formátumban

Videós magyarázatok

Zárt Facebook csoport és támogatás

Ajándék gumiszalag (értéke 2.500 Ft)

Ára: 17.730 Ft

Itt tudsz rendelni:

Töltsd ki az űrlapot és küld be! A kitöltés után felvesszük veled a kapcsolatot és tájékoztatunk a továbbiakról. A csillaggal jelölt mezők kötelezők!

*Melyik programot Kéred?

*Kérsz Gumiszalagot, és ha igen melyiket? (1 program esetén 2.500 Ft, 3 programnál ajándék)

*Fogadd el az ASZF-et

8 + 9 =

Mi lesz a rendelés után?

;

#1. Átküldöm az anyagiak rendezésének részleteit.

;

#2. Miután megtörtént a befizetés vegyél fel ismerősödnek a Facebookon! Katt az dobozra:

András Ivánchich

;

#3. Hozzáadlak a Zárt Csoporthoz, ahol meg fogod találni rendszerezve a programokat. 4 csoport lesz attól függően, hogy melyik programot választod.

GYIK

Még maradt benned kérdés? Fusd át a gyakran ismételt kérdéseket:

Melyik programmal érdemes kezdeni?

Mindegyik programban van kihívás. Szerintünk az 1-es program is tartogat kihívásokat bőven!

Heti hányszor érdemes a kiegészítő edzést csinálni?

Ennél a kérdésnél fontosabb, hogy kezd el akár heti 1 alkalommal is.

Ideálisabb a heti 2 alkalom, de a lényeg, hogy kezd el és az eredményeid függvényében adj hozzá. Ebben egyébként segítünk!

Mennyi ideig tart egy edzés?

Az alap edzés átlagosan 20-30 percet vesz igénybe. Ha a törzs részt is megcsinálod akkor kb. 35-40 perc.

Milyen gumiszalagot adtok a programhoz?

Ezen a linken tudod megnézni a gumiszalagokat: 

Gumiszalagok

A többségnek elég szokott lenni az L-es szalag, de ha igazán keményen akarod tolni, akkor az S-es szalagot javaslom. A szalag teljes ára amúgy 2500 Ft.

Kell-e hozzá bármilyen eszköz?

Egy gumiszalagot érdemes rendelned hozzá, másra nem igazán van szükség. Jó, ha van egy kanapéd és egy széked. Ha mind a 3 programot kéred (ezzel jársz a legjobban), akkor a gumiszalagot ajándékba kapod meg hozzá!

A többségnek elég szokott lenni az L-es szalag, de ha igazán keményen akarod tolni, akkor az S-es szalagot javaslom. A szalag teljes ára amúgy 2500 Ft.

Hol tudok kérdezni, ha elakadok vagy nem értek valamit?

Nem hagyunk magadra. A kérdésed felteheted a zárt Facebook csoportban is majd, illetve Ivánchich Andrásnak is írhatsz privát üzenetet vagy e-mailt.

Mennyire fogok elfáradni?

Fokozatosan emeljük a terhelést hétről hétre. Az edzésen eléggé érezni fogod a gyakorlatokat, de ezek jellegéből fakadóan nem lesz hatalmas izomlázad. Egyébként se az izomlázban kell mérni a fejlődésed. 

Ez a program önmagában is hatékony lehet?

Alapvetően igen. Ha pl. nem tudod megoldani a termi edzéseket, akkor sokat tud segíteni. Sok minden függ attól, hogy milyen szinten vagy.

Ha rendszeresen mozogsz és jó erőben vagy, akkor inkább kiegészítőnek jó.

Ha viszont régóta nem sportoltál, akkor meg simán jó önmagában is egy ideig.