womanizer Alakformáló edzés csak Nőknek Budapest leghangulatosabb Edzőtermében
Zsírégető edzések, tartós fogyás, domború idomok, feszes fenék és extra nagy önbizalom.
XIII. Kerület Lomb utca 34.
Ezt mondják a hölgyek, akik nálunk edzenek
Bendő Anita
Mióta hozzátok járok az alakformáló edzésekre, azóta az az érzésem van hogy “nahát, pont ilyet akartam mindig, jujj mennyire imadnivalo a tükörképem“. Az elégedettség új szintjere leptem 
. Ezt mindig tánc óran tudom megfigyelni, mert ott hatalmas tükörrel szemfordulva riszálok, és közben alaposan szemügyre veszem magam. Es bár 7 éve edzek, soha olyan boldogan nem pillogtam a tükör felé, mint mióta a segg popsi progi megy. 
Az edzéstervet csak edzésen szidom picit, egyebkent hálát adok érte. Szóval minden mehet tovább a megkezdett úton, a legjobb irányt sikerült belőnötök
P. Petra
V. Katalin
“amit a womanizer alakformáló edzésünk nyújt
Feszes, domborodó fenék, amit egyszerűen imádni fogsz
Nem csak formásodsz, hanem erősödsz is, amitől stabilabb lesz a testtartásod
Végre felveheted a feszülős ruhákat is
Alakformáló edzéseinkkel lélegzetelállítóvá formázzuk a tested, amitől fix, hogy az egekbe szökik a körülötted lévők vérnyomása
Maximum 8 fős csoportban edzel olyan jó fej csajok közt, akik pontosan ugyanazért vannak ott, mint Te 🙂
MIÉRT VALÓ NEKED A CSOPORTOS EDZÉSÜNK?
Elégedettségi garancia
Ha valamilyen okból kifolyólag esetleg nem tetszik az edzés, visszatérítjük az árát.
Szembetűnő változás 3 hét alatt
Már 3 hét elteltével szemmel látható formásodáson mész keresztül
Empatikus személyi edző, motiváló társaság
Figyelmes és szakmájában profi személyi edzővel edzhetsz, jófej csajok társaságában
VÁGJUNK BELE! A POPSI NEM LESZ FESZES, A DERÉK PEDIG KARCSÚ MAGÁTÓL
Kérj visszahívást a womanizer edzéssel kapcsolatos infókért!
Mit kell tudni a Programról?
Nem dobunk egyből a mélyvízbe
Az alapoktól építkezünk, olyan gyakorlatokat kapsz, amiket meg is tudsz csinálni, így sokkal motiváltabbá válsz.
Folyamatos edzői figyelem
Így helyesen megtanulod a gyakorlatokat és kijavítanak még mielőtt valami kárt tennél magadban
Több hónapra megírt edzésterv
Heti 3 erősítő edzés, ahol minden porcikád megdolgozzuk, és kifejezetten a problémás területekre fókuszálunk
Egyéni képességekhez igazított program
A gyakorlatokat és a terhelést a saját erőnléti szintedhez igazítjuk. Így megóvunk a sérülésektől, és sokkal hatékonyabban tudsz fejlődni
Online bejelentkezés
Ha nem érsz rá éppen, akkor át tudsz jelentkezni az edződ egy másik órájára, ahol pótolhatod az edzésed, így nem kell kihagynod
Életmód Tanácsadás
A legtöbben túlbonyolítják az életmódváltást, pedig néhány egyszerű, könnyen bevezethető szokással fel tudod gyorsítani a változást. Mindebben segítünk
Kik tartják az edzéseket?
Halasi Janka
H-SZ 19:15
Eszes András
K-CS-P 18:15
K-CS 17:15
Aktuális időpontok és Jelentkezés
K-CS 17:15
Helyszín:
1139, Lomb utca 34
Edző: Eszes András
Heti 2 edzéses bérlettel is látogatható!
Új kezdő csoport, a csatlakozás folyamatos
Helyünk van még a 8-ból
K-Cs-P 18:15
Helyszín:
1139, Lomb utca 34
Edző: Eszes András
Csak heti 3 edzéses bérlettel látogatható!
Csatlakozás folyamatos kezdőknek és haladóknak is!
Helyünk van még a 8-ból
H-Sz 19:15
Helyszín:
1139, Lomb utca 34
Edző: Halasi Janka
Heti 2 edzéses bérlettel is látogatható!
Új kezdő csoport, a csatlakozás folyamatos
Helyünk van még 8-ból
GYIK
Még maradt benned kérdés? Fusd át a gyakran ismételt kérdéseket:
Milyen ruházat szükséges edzésekhez?
Kényelmes ruházatra lesz szükséged.
Mezítláb szoktunk edzeni, de amennyiben ragaszkodsz a cipőhöz úgy lapos talpú váltócipőt hozz magaddal.
Évek óta nem mozogtam, ez nem baj?
Dehogy baj! Nem dicsérünk meg persze emiatt :)….de a programunk célja, hogy újra visszaintegráljuk a mozgást a mindennapjaiba.
Ettől a programtól nagy és kigyúrt leszek?
Mivel a program célja az izomzatod fejlesztése, ezért biztosan fel fog jönni rád pár kiló izom, de ez sem egyik napról a másikra. 3 hónap alatt kb. 1-2 kg színtiszta izom a reális egy kezdőnél. Egyébként minél haladóbb vagy, annál nehezebben szedsz fel izmot. Ennek az a magyarázata, hogy a szervezeted hamar hozzászokik a terheléshez és ugyanaz a munka már nem lesz elég a fejlődéshez. Ezért kell fokozatosan nehezíteni az edzéseken.
Szóval ha most azon aggódsz, hogy 3 hónap után óriási karjaid és vállaid lesznek, amik kiszakítják majd a felsőidet, akkor rögtön el is oszlatnám ezeket az aggodalmaidat!
Ráadásul ebben a programban a fókusz nem a karokon, mellizmon és felsőtesten van. Ez persze nem jelenti azt, hogy nem lenne szükség a felsőtest erősítésére. Sőt, nagyon is szükség van, de kevesebb felsőtest fókuszú gyakorlatot végzünk, mint mondjuk a többi edzésünkön.
Szeretnék fogyni is, ettől az edzéstől lehet?
A fogyás nagyrészben az étkezéseden és az életmódodon múlik, tehát ne csak ettől az edzéstől várd a hatást.
Az egészséges életmód kialakításában valamennyire a segítségedre leszünk, mivel a program mellé jár egy Életmód Kisokos, amiben minden fontos tanácsot megkapsz ahhoz, hogy fogyni tudj.
Ha a teljes gyakorlatba ültetéshez még több segítség kell, akkor a termünk táplálkozási tanácsadójával Tóth Anitával tudsz külön együtt dolgozni:
Tudj meg Anitáról mindent itt:
https://aktivani.hu/
Mikor végezd az állóképességi edzést?
A hosszabb, 30-60 perces állóképességi edzéseket ne az erősítés napján végezd, mert ez túlságosan meg fogja emelni a kortizol szinted, ami gátolja fogja az izomzatod fejlődését.
Az óra elejére vagy végére viszont érdemes betenni egy 15-20 perc alacsony intenzitású állóképességi edzés, sőt ez még jót is tesz, hiszen növeli az energiafelhasználásod.
A hosszabb kardiót viszont külön napkra tedd.
Mikorra várható eredmény?
Ez egy elég összetett kérdés. Teljesen egyéni, és sok minden függ attól, hogy
- van-e pl. sportmúltad
- engeded-e a tested regenerálódni az edzésekből
- odafigyelsz-e az életmódodra
- végül mi számít eredménynek Nálad?
Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb esetben az 1 hónap után indul el igazán a fejlődés, mert általában ekkorra már mindenki elég hatékonyan tudja használni az izmait. Van akinél ez 2-3 hét után következik be, de előfordulhat, hogy az 5-6 hét után indul be a látványos fejlődés.
Közérzet szintjén már az első pár edzés után érezni fogod a változást.
Az eredmények függnek attól is, hogy mennyit edzel, mennyire csinálod jól a gyakorlatokat. Attól, hogy milyen erősen tudod feszíteni az izmaidat. Függ attól is, hogy mit edzettél eddig, mennyire vagy mozgásban jelenleg.
Fontos megemlítenem, hogy ha rendszeresen kimaradnak az edzések, akkor sajnos nagyon lassú vagy semmi fejlődés nem várható. A heti 2 alkalmat a minimum, de a maximális fejlődéshez heti 3 lesz az ideális.
Mennyire fogok elfáradni?
Az első kb. 3-4 hétben nem az lesz a lényeg, hogy minél jobban kikészülj. Inkább azon dolgozunk, hogy minél hatékonyabban megtanuld használni a tested, és helyesen meg tudd csinálni a gyakorlatokat.
Az izmaidat meg kell tudnod rendesen feszíteni, és be kell tudnod vonnni azokat a munkába. Nem elég csak üresen végigcsinálni lendületből a mozdulatokat.
A feszítettség az egész alakformálás kulcsa! Ha valamelyik izmod nem tudod rendesen megfeszíteni, akkor az nem fog fejlődni. Ezért a kivitelezés minősége sokkal fontosabb, mint a mennyiség.
Minél tapasztaltabb leszel, annál hatékonyabban tudsz majd edzeni, és annál jobban ki tudod fárasztani magad.
Kell-e vinnem bármilyen felszerelést?
Semmit sem kell hoznod magadon és váltóruhádon kívül :)…mindent lesz a teremben, amire csak szükséged lehet.
Kiknek tudunk segíteni?
Leginkább 25-45 éves kor között hölgyeknek, akik többre vágynak a hagyományos konditermi edzéseknél. Szeretnék rendesen megtanulni a gyakorlatokat és elkerülni az esetleges sérüléseket.
Ez egy intenzív program, szóval fontos az elszántságod, és az, hogy akarjál változni. Ha ezek nincsenek meg, akkor nem mi leszünk azok, akik tudnak segíteni.
Végül amennyiben most komolyabb sérülésed vagy ízületi problémád van, úgy a megfelelő szakember (gyógytornász, orvos) engedélyével tudjuk vállalni a munkát.
Hány fősek a csoportok?
Egy csoportban maximum 8 fő edzhet egyszerre. Így bőven jut figyelem mindenkire