Törzserősítő és tartásjavító edzésprogram

12 900 Ft

A program tartalma:

  • 9 db edzésterv (6db törzsedzés és 3 törzs erősítő és tartásjavító gyakorlatsor)
  • Az edzésterveket 3 edzettségi szintre terveztük és egymásra épülnek
  • Kezdő, középhaladó és haladó szinten is kapsz 2-2-2 törzs edzést és 1-1-1 törzs erősítő és tartásjavító gyakorlatsort
  • Minden edzéstervhez külön youtube lejátszási lista tartozik, ahol bemutatjuk a gyakorlatok helyes végrehajtását és leírásban írunk az egyes gyakorlatok kulcspontjairól is
  • Minden edzésterv egy különálló nyomtatható pdf dokumentum, amibe jegyzetelni is tudsz, hogy következő alkalommal emlékezz rá melyik gyakorlat hogy ment.
  • Az edzéstervekben ajánlást is teszünk, hogy mikor válts a középhaladó vagy a haladó gyakorlatsorra

Szükséges eszközök:

  • Polifoam/szőnyeg
  • Hosszú band (nem gumiszalag)
  • Fitball (csak a kezdő gyakorlatsorokhoz)
  • Kézisúly (nem kötelező)
Kategória:

A program célja:

  • A törzs izmainak megerősítése, ehhez a gyakorlatsorok tartalmaznak rotációs, antirotációs gyakorlatokat, plank és hasprés variációkat is.
  • Tartásjavítás, amihez a program tartalmaz mobilizációs technikákat és erősítő gyakorlatokat az alsó- és felső háti szakasz izmaihoz.

 

Kinek ajánljuk?

  • Bárkinek, aki az edzésprogramját szeretné kiegészíteni törzs edzésekkel
  • Anyukáknak a 12 hetes Postpartum program után, hogy karbantartsák a törzsizmaikat

Kinek nem ajánljuk?

  • Kismamáknak
  • Anyukáknak, ha nem végeztek regenerációs edzést a szülés után (minimum 12 hétig)

Az edzések egyenként nem tartanak tovább 20-25 percnél, így a már meglévő edzésprogramodat kiegészítheted velük. 

Értékelések

Még nincsenek értékelések.

„Törzserősítő és tartásjavító edzésprogram” értékelése elsőként

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.