Törzserősítő és tartásjavító edzésprogram
12 900 Ft
A program tartalma:
- 9 db edzésterv (6db törzsedzés és 3 törzs erősítő és tartásjavító gyakorlatsor)
- Az edzésterveket 3 edzettségi szintre terveztük és egymásra épülnek
- Kezdő, középhaladó és haladó szinten is kapsz 2-2-2 törzs edzést és 1-1-1 törzs erősítő és tartásjavító gyakorlatsort
- Minden edzéstervhez külön youtube lejátszási lista tartozik, ahol bemutatjuk a gyakorlatok helyes végrehajtását és leírásban írunk az egyes gyakorlatok kulcspontjairól is
- Minden edzésterv egy különálló nyomtatható pdf dokumentum, amibe jegyzetelni is tudsz, hogy következő alkalommal emlékezz rá melyik gyakorlat hogy ment.
- Az edzéstervekben ajánlást is teszünk, hogy mikor válts a középhaladó vagy a haladó gyakorlatsorra
Szükséges eszközök:
- Polifoam/szőnyeg
- Hosszú band (nem gumiszalag)
- Fitball (csak a kezdő gyakorlatsorokhoz)
- Kézisúly (nem kötelező)
A program célja:
- A törzs izmainak megerősítése, ehhez a gyakorlatsorok tartalmaznak rotációs, antirotációs gyakorlatokat, plank és hasprés variációkat is.
- Tartásjavítás, amihez a program tartalmaz mobilizációs technikákat és erősítő gyakorlatokat az alsó- és felső háti szakasz izmaihoz.
Kinek ajánljuk?
- Bárkinek, aki az edzésprogramját szeretné kiegészíteni törzs edzésekkel
- Anyukáknak a 12 hetes Postpartum program után, hogy karbantartsák a törzsizmaikat
Kinek nem ajánljuk?
- Kismamáknak
- Anyukáknak, ha nem végeztek regenerációs edzést a szülés után (minimum 12 hétig)
Az edzések egyenként nem tartanak tovább 20-25 percnél, így a már meglévő edzésprogramodat kiegészítheted velük.
Értékelések
Még nincsenek értékelések.