Eddz Hatékonyan
Súlyzós és Saját Testsúlyos Erőedzés
Kevés az időd, de fejlődni szeretnél? Érd el a céljaid akár Heti 1-2 Edzéssel
Ha mindig is érdekelt a saját testsúlyos edzés, de nem csak a felsőtested szeretnéd edzeni, mint ahogy a legtöbb Streetworkout edzésen, akkor csatlakozz!
Itt nem lesz elhanyagolva a lábak edzése se, az tuti.
Ha régóta szeretnéd ezeket megtanulni ezeket:
Húzódzokodás (Chin up – Pull up)
Fekvőtámasz, Tolódzkodás, Muscle up
Egy Lábas Guggolás
Kézenállás és Kézállásban Nyomás
Nyújtott lábbal letenni a tenyered a talajra
Az olyan erőemelő gyakorlatokat mint pl. a Háton Guggolás, Felhúzás stb.
Nem csak erőssé, hanem izmossá és hajlékonnyá is teszünk!
Nem lesz szükséged külön nyújtó edzésekre, és jóga órákra sem. Olyan programmal és módszerrel dolgozunk, ahol egyszerre egy időben nyújtasz, erőt fejlesztesz és izmot is építhetsz!
Ezzel rengeteg időt spórolhatsz meg, amit fordíthatsz bármi másra, pl. a családra, barátokra vagy a kedvenc hobbidra.
Nem kell megad rommá edzened ahhoz, hogy eredményeket érj el. Mi a hatékonyságra és a precizitásra törekszünk.
A cél, hogy megtaláljuk azt a minimális edzésterhelést, amivel a maximális eredmény érhető el.
Nézz bele az edzésekbe itt:
Bármire képes vagy, akár teljesen a nulláról is!
A fejlődésednek ez a két kulcsa:
1.) A gyakorlatokat helyes kivitelézése.
2.) Olyan gyakorlat variációkat kell végezni, ahol a terhelés a te erőszintedhez van igazítva.
Most még Te sem gondolnád, de durván haladó szintig el tudunk vinni
Ha még csak most kezded, akkor ez talán lehetetlennek tűnik, pedig nem is olyan távoliak a lenti célok. Ne determináld előre, hogy Te erre képtelen vagy! Egyszerűen csak járj az edzésekre, tedd a dolgod és élvezd az edzések poztív hatásait.
Munka az persze van, de a lényeg, hogy mindig lesz hova fejlődnöd és folyamatos kihívások várnak.
Olyan a Streetworkout világából ismert ikonikus gyakorlatokra leszel képes, és olyan súlyokat tudsz majd megmozgatni, amire Te sem gondolnál most. Mindezt úgy, hogy heti 1-2 edzésed van!
Íme pár lehetséges haladó cél, amit nemtől függetlenül Te is simán elérhetsz:
Egy Kezes Húzódzkodás
Planche és Planche Fekvőtámasz
Mellső / Hátsó Függőmérleg
Zászlótartás
Muscle Up gyűrűn és rúdon
Angol és a Francia Spárga
5 guggolás a saját testsúlyodnak megfelelő súllyal
Próbáld ki az edzést féláron!
A legjobb egy pórbaóra keretében megnézed a termet, és azt, hogy hogyan dolgozunk veled. Ha tetszik, amit tapasztalsz, akkor pedig csatlakozol.
Mit kell tenned?
1. Először töltsd le a kupont (ez nem kötlező, vagyis enélkül is tudsz jelentkezni, de a kuponnal féláron jöhetsz a próbaórára!)
2. Majd foglalj az órarend felületén, és gyere el az edzésre.
2. Jelentkezz az online órarend felületén:
Kattints itt az órarend gombra, majd válaszd ki a termet, ahol edzeni szeretnél.
Ezután regisztrálj az órarend felületén, és jelentkezz be az órára.
Ha letöltötted a kupont, akkor az órán mutasd be a kapott e-mailt az edződnek.
Mit Kell Tudni az Edzésekről?
Felsőtestre jellemzően saját testsúllyal edzünk. Egyik kedvenc eszközünk a gyűrű, amivel a legjobb felsőtestes edzéseket lehet végezni!
Az alsótest esetén előszeretettel használjuk az olimpiai rudat és a súlyzókat is. Ha mindig is szerettél volna megtanulni erőemelni, de közben érdekelt a saját testsúlyos edzés is, akkor itt most egyszerre csinálhatod mindkettőt.
Az edzések egymásra épülnek, egy-egy ciklus 5-6 hétig tart.
Hajlékonyság és ízületi védőháló felépítése
Az edzések úgy vannak összeállítva, hogy a hajlékonyságodat is növelik, így nem lesz szükséged külön nyújtásra.
Saját Testsúlyos Erőfejlesztés
Húzódzkodások, Egy Lábas Guggolások, Függőmérlegek, Muscle Up, Zászló.
Mindenki a saját útján halad és minden gyakorlat a saját erőszintedhez lesz igazítva.
Súlyzós Erőedzés - Erőemelés
Megtanítunk szabályosan guggolni és felhúzni. Ezzel a két gyakorlattal iszonyú erős törzsre és lábakra tehetsz szert.
Szoktuk mondani, hogy akinek erősek a lábai, annak nem fáj a dereka 🙂
Kézállás és Egyensúlyfejlesztés
A kézállás nem olyan nehéz mint azt sokan gondolják. Itt mindent megtanulhatsz az alapoktól kezdve teljesen kezdő szinttől.
Kinek ajánljuk?
Itt a helyed ha:
Kevés az időd és elfoglalt vagy, de szeretnél fejlődni
Többet akarsz a crossfit vagy a hagyományos konditermi edzéseknél
Számodra az edzésben nem csak esztétikumokról szól, hanem a kihívás is fontos
Olyan edzésformát keresel, ahol kombinálják a súlyzós és a saját testsúlyos edzést
Mindig is szerettél volna megtanulni húzódzkodni, egy lábas guggolni vagy bármely más ikonikus saját testsúlyos erőelemet
Kik tartják az edzéseket?
Ivánchich András
Időpontok:
H-SZ 17:15
K-CS 6:45
K-CS 7:45
K-CS 19:15
Halasi Janka
Időpontok:
K-CS 17:30
Hogyan Csatlakozhatsz?
A csatlakozás bármikor és bármilyen szinten, kezdőként és haladóként is lehetséges, mivel a csoportok teljesen vegyesek.
Mi úgy látjuk, hogy a haladók nagyon jó motivációt tudnak adni az új csatlakozóknak. Itt mindenki segít a másiknak és együtt örülönk egymás sikereinek.
A tanítványok a saját szintjüknek megfelelően edzenek.
Minden kezdő először egy felhozó programot, ami után szépen fokozatosan bele tud folyni a közös munkába. Ebben pár hétben megismerjük a mozgásod és a képességeid, ami alapján sikerül számodra belőni az ideális terhelést a gyakorlatvariációkat.
Jelentkezz be és Próbáld ki az Edzést Most 2.000 Ft-ért!
Kérd a kedvezményre jogosító kuponod!
(Csak a Lomb utcai termünkben)
Maradt még benned Kérdés
Fusd át a gyakran ismételt kérdéseket vagy csörögj ránk ezen a számon:
+36 20 938 8539
Átjárhatóak-e az időpontok?
Igen, bármelyik időpontban jöhetsz edzeni. Az edzések között érdemes 1 napot kihagyni.
Változó a műszakom, erre is van megoldás?
Igen. Többen járnak úgy, hogy egyik héten a reggeli órákra, a másik héten pedig az estiekre.
Hány fősek a csoportok?
Ez csak fiúknak szól? Lányok is jöhetnek?
Persze, hogy igen, naná 🙂
Mindenki ugyanazt fogja csinálni az edzésen?
Mindenki a saját erőszintjének megfelelően fog edzeni. Személyre szabjuk a gyakorlat variációkat. Kelleni fog 1-2 hét mire megismerjük a mozgásod és azt, hogy mit bírsz. Addig lehet lesz olyan, hogy valami túl könnyű lesz, vagy esetleg nehéz. Fontos, hogy folyamatosan kommunikálj az edződdel, de ő is kérdezni fog mindig, hogy milyen.
Heti hány alkalommal járjak?
Heti 2-vel érdemes tervezni, de ha kimarad időnként egy-egy edzés az se baj. Ennek a programnak a lényege a minimalizmus. Heti 1 edzéssel is brutálisan lehet fejlődni, ez nem vicc. Ehhez csupán annyi kell, hogy figyelj órán és próbálj tanulni, illetve fáradj el rendesen. 🙂
Milyen ruházat szükséges edzésekhez?
Mezítláb szoktunk edzeni, de amennyiben ragaszkodsz a cipőhöz úgy lapos talpú váltócipőt hozz magaddal.
Kell-e vinnem bámilyen felszerelést?
Évek óta nem mozogtam, ez nem baj?
Én már haladó vagyok, így tudsz segíteni?
Igen, a csoportban is vannak haladók akik már egész komoly dolgokat csinálnak. Ha szeretnél megtanulni egy kezes húzódzkni, kézállásban nyomin vagy akár elakadtál az edzésedben, akkor biztosan fogok tudni segíteni, hogy újra elinduljon a fejlődésed.