bemelegítés és

új szemléletű mobilizációs technikák

Kerüld a sérüléseket és fejleszd ízületeid mozgástartományát új szemléletű mobility gyakorlatokkal és eszközökkel!

MOZOGJ SOKAT FÁJDALMAK ÉS SÉRÜLÉS NÉLKÜL

ISMERD MEG A LEGÚJABB MOBILITY PRAKTIKÁKAT

Olyan tudást igyekszünk átadni, amit biztosan nem tanítanak a fitnesz iskolákban! A legújabb trendeket követjük és csak azt dolgozzuk fel belőle, ami valóban működik.

Ezt pedig nem félünk átadni edzőknek és olyan sporolóknak, akiknek fontos, hogy mindig fejlődjön a gyakorlattáruk!

miért érdemes jelentkezned?

TEMATIKA

ELMÉLET: kb. 110 perc többször is megnézhető, érthető, videós formában, a workshop előtti 3 napon belül elérhető a Facebook csoportunkban

1. Miért foglalkozunk a bemelegítéssel és mobilizációval egy workshopon?

  • bemelegítés célja
  • hagyományos megközelítés vs. modern szemlélet

2. A mobilitásról

  • dinamikus nyújtás / statikus nyújtás /izometrikus nyújtás
  • PNF / Contract-relax
  • Fascia szerepe a mobilitásban
  • Izomláncok
  • Stabilitás / aktív mobilitás

3. Bemelegítés és mobilizáció

  • Gyakorlatok egymásra épülése
  • Törzs aktiváció
  • Korrekciós gyakorlatok
  • CNS aktiváció
  • Légzés

4. Amiről muszáj beszélnünk

  • Hideg izmok nyújtása
  • Térd-lábujj félreértések guggolásnál
  • Kockázat/nyereség arány a gyakorlatválasztásban
  • Korrekció, vagy jó gyakorlat

GYAKORLAT: kb 4 óra

A gyakorlatunk helyszíne a Mesterverem, ami a Mester u. 11. szám alatt található

1. Bemutatkozás

2. Kérdések megválaszolása az elmélettel kapcsolatban

3. A bemelegítés lépései a gyakorlatban

4. Speciális korrekciós gyakorlatok

5. SMR hengeres, labdás és bandes mobilizáció

6. Stick mobility alapok és gyakorlatsor

7. CNS és egyensúlyi rendszer aktiváció állatjárásokkal és egyéb “primitív” mozgásmintákkal

8. Bemelegítési rutin (általános)

9. Csapatmunka: célspecifikus bemelgítés a tanultak alapján

FORDÍTOTT SORRENDŰ OKTATÁS

Valld be: az elmélet vagy nagyon unalmas, mert már ismered, vagy túl gyors és nem tudod jegyzetelni. Nos, ennek vége! Az elméleti anyagot online, egy zárt csoportban a képzés előtt 2-3 nappal megosztjuk, többször is meg tudod nézni, összeírhatod a kérdéseidet és a gyakorlatra már felkészülten érkezhetsz!

videós, nyomtatható gyakorlattár

Nem hagyjuk, hogy a közel 100 gyakorlatból akár egyet is elfelejts! Készítettünk egy nyomtatható gyakorlattárat, amely a hosszas szöveges utasítások helyett egyetlen kattintással betölti a gyakorlatot bemutató videót, amin úgy is fogod látni, hogy mit kell csinálni. Ez a XXI. század, vagy mi a fene…

gyakorlatorientált képzés, sallangok nélkül

A fordított sorrendű oktatásnak köszönhetően nem kell az elmélettel húznunk az időt a workshop ideje alatt. Belemegyünk a gyakorlatok részleteibe, miértjeibe és lesz idő kérdésekre, válaszokra, kiegészítő gyakorlatokra. A Stick Mobility eszközzel pedig még tuti hogy nem ismerkedtél meg sehol máshol!

MIÉRT ÉRDEMES FOGLALKOZNI EZZEL A TÉMÁVAL?

A BEMELEGÍTÉS CÉLJA, HOGY AZ EDZÉSEN NE SÉRÜLJ MEG. CSINÁLD JÓL ÉS A TESTED MEGHÁLÁLJA!

Megtanítjuk azokat a gyakorlatokat, amik segítenek, hogy üzemi hőmérsékletre fűtsd az izmaid és kirángasd magad az egész napos “kesudió tartásból”.

AMIRE SZÁMÍTHATSZ

A WORKSHOP ELVÉGZÉSÉNEK

LEGFONTOSABB ELŐNYEI

FELTÖLTI ÉLETTEL A BEMELEGÍTÉSED

Nem fogod halálra unni magad 🙂

ERŐSEBB LESZEL

A nagyobb ízületi mozgástartomány és az aktivációk hatására nagyobb súlyokat leszel képes mozgatni.

MEGSZŰNHETNEK A FÁJDALMAID

Sok esetben a fascia kezelésének hatására csökken, vagy meg is szűnik egy-egy régóta elhúzódó fájdalom is.

AZ ÚJ TUDÁS KIRÁLLYÁ TESZ

Számold meg az ujjadon, hány edző találkozott már a stick mobility-vel… Szerezz lépéselőnyt!

SZEBB LESZ A MOZGÁSOD

Edzőként nem utolsó szempont, hogy a bemutatások során hiteles legyél. Mobilizálj velünk!

IMÁDNI FOGOD AZ EGÉSZET

Kedves és jó fej emberek vagyunk. Tényleg!

kik vagyunk?

mi fogjuk tartani a workshopot

Bárkányi istván

Bárkányi istván

Edző, SzinkrON instuktor, "Az ERŐ az ÁSZ" vezetője

Tegyük tisztába a manapság divatos fogalmak jelentését, mint a mobilitás, stabilitás és tekintsük túl a divatos fitnesz irányzatokon, hogy a hatékonyság ne legyen áldozata az instagram lájkoknak.

SÁRAI DÁVID

SÁRAI DÁVID

Edző, a Powercat Training System tulajdonosa

Nagyon szeretném, ha több edző és sportkedvelő ismerné fel a mobilizáció jelentőségét! A plank térnyerésével mindenki törzset stabilizál, de nagyon kevesen vannak, akik a gerinc mobilizációjával foglalkoznak. Pedig a boldog gerinc a hosszútávú sportmozgás egyik legfontosabb alapja…

AJÁNLÁSOK

A WORKSHOPRÓL MONDTÁK

 

Először vettem részt olyan workshopon/tanfolyamon ahol előre elküldték az elméleti anyagot. Ez nagyon tetszett. A gyakorlati rész nagyon összeszedett volt. Talán, ha 1 órával hosszabb lett volna az egész akkor tényleg minden belefért volna, illetve a gyakorlásra is több időjutott volna. Ettől eltekintve nagyon tetszett a workshop, tanultam új dolgokat, amiket nem csak a bemelegítésben tudok majd alkalmazni.

Zelenyiánszki Péter

Nagyon éreztem a szakmai profizmust és az elhivatottságot a srácokon.Sok új és hasznos információval lettem gazdagabb pedig már tíz éve dolgozom erőnléti edzőként.Természetesen mindig van mit tanulni és én ma sokat tanultam!Köszönöm ezt Dávidnak és Samunak!

Bánszegi Zoltán

A Ti(!) SMR technikáitok újszerűleg hatottak, pedig sokat alkalmazom én is. A Mobility Stick-kel kapcsolatban nem sok elvárásom volt, de a workshop után azt látom, hogy nagyon komolyan lehet rá építeni, mindenképp beszerzek egyet! Folytassátok tovább a workshopokat, én mindenképp ott leszek amin tudok! Köszi!

Fürge Balázs

MENNYIBE KERÜL?

ÁRAK

FOGLALJ HELYET A WORKSHOPRA!

Az aktuális dátumokat a webáruházunkban találod, ahol bankkártyával tudsz majd fizetni, azonnal és biztonságosan. Ha készpénzzel szeretnél fizetni, írj nekünk a Facebookon, vagy mailben – info@powercat.hu